Sama ada anda diluluskan untuk promosi atau majikan anda sekarang tidak menawarkan peluang untuk kemajuan, ia tidak begitu pelik jika anda merasa tertekan atau biru. Anda mungkin mempunyai pemandangan anda pada laluan kerjaya tertentu, dan anda kini berasa tidak selesa atau seperti yang anda tidak pasti yang akhirnya berakhir. Tetapi kadang-kadang, kekurangan promosi pekerjaan boleh menjadi rahmat dalam penyamaran - mengubah cara anda melihat keadaan mungkin membantu anda menggunakannya untuk keuntungan anda.
$config[code] not foundReframe Situasi
Reframing adalah istilah psikologi yang bermaksud mengubah pola pemikiran anda secara aktif untuk melihat situasi negatif dalam cahaya yang berbeza dan lebih positif. Melakukannya boleh membantu anda melihat kemunduran sebagai peluang untuk berkembang, kata psikologi perindustrian-organisasi Ben Dattner dalam temu bual dengan penulis Amy Gallow dari "Kajian Perniagaan Harvard." Mungkin diserahkan untuk promosi adalah satu tanda bahawa anda perlu membina kekuatan anda dan meningkatkan kemahiran anda dalam pekerjaan anda sekarang. Bercakap kepada rakan dan keluarga yang dipercayai, bos anda atau wakil kesatuan anda mengenai pemikiran mereka tentang bagaimana anda boleh berkembang dan belajar dari pengalaman.
Bercakap dengan Kaunselor EAP Anda
Banyak organisasi mempunyai EAP, atau program bantuan pekerja, untuk membantu pekerja dengan pelbagai masalah yang boleh menjejaskan prestasi kerja. Kaunselor EAP adalah profesional kesihatan mental dengan pengalaman dan latihan dalam membantu pekerja dengan isu kerja dan kehidupan seharian. Membincangkan situasi dengan kaunselor EAP anda boleh membantu meningkatkan perspektif anda atau membantu anda mendapatkan nasihat tentang meningkatkan peluang promosi pada masa akan datang. Dan jika anda berasa sangat tertekan, seorang kaunselor EAP boleh memberi anda rujukan kepada pembekal kesihatan mental, seperti ahli psikologi atau pakar psikiatri, yang boleh menawarkan lebih banyak bantuan jangka panjang dan mendalam. Jika syarikat anda tidak mempunyai EAP, rujuk doktor anda untuk rujukan kepada profesional kesihatan mental yang berkelayakan.
Video Hari Ini
Dibawa kepada kamu oleh Sapling Dibawa kepada kamu oleh SaplingPertimbangkan Perubahan
Mungkin anda tidak merasa gembira atau berpuas hati dalam kedudukan anda sekarang, tetapi anda merasakan tidak ada jalan kerjaya lain yang mungkin untuk diikuti. Atau mungkin anda mempunyai semangat yang terkubur untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza tetapi anda tidak pernah merasa seperti anda boleh mengumpulkan keberanian untuk berbuat demikian. Diluluskan untuk promosi boleh menjadi tanda bahawa anda tidak berada dalam peranan yang betul - mungkin ada sesuatu yang anda lebih suka lakukan. Bermula untuk mengambil langkah-langkah ke arah mimpi itu dapat membantu anda merasa lebih positif dan kurang tertekan - mendaftar di kursus malam atau mula mencari pekerjaan yang lebih sesuai dengan tujuan karier sejati anda. Mengikut pakar tempat kerja Lynn Taylor dalam artikel untuk "Psikologi Hari Ini," jika anda tidak melakukan apa yang anda sukai, anda tidak akan dapat memanfaatkan potensi sebenar anda.
Elakkan Mengeluh dan Dapatkan Aktif
Negatif hanya membiak negatif - dan jika anda berasa tertekan, anda sudah merasa cukup teruk. Jangan mengadu tentang tugas anda, terutamanya bukan bos anda, jabatan HR atau rakan sekerja, tidak kira betapa tergoda anda melakukannya. Ia tidak mudah untuk mengelakkan aduan, terutamanya apabila anda berasa kecewa dan kecewa. Tetapi merengek akan hanya membuat anda berasa lebih teruk. Anda mungkin masih mempunyai pemikiran negatif yang mengalir di kepala anda, tetapi semakin sedikit anda memberi suara kepada mereka, semakin cepat mereka akan hilang. Salurkan tenaga negatif anda ke dalam kawasan yang positif - bersenam, berjumpa kawan atau berbuat apa saja untuk menjaga minda anda terganggu. Menurut Persatuan Psikologi Australia, menjaga sibuk membantu menghalang fikiran anda daripada mengembara dan mengetuk tema negatif.
