Baru-baru ini saya mengkaji beberapa artikel dalam edisi khas majalah Time yang dipanggil Sains Kebahagiaan. Tidak banyak penerbitan yang tidak saya ketahui, tapi ia bagus untuk memilikinya semuanya di satu tempat, dan memecah artikel-artikel bersaiz besar yang tidak dapat saya baca, tetapi juga memohon cara-cara baru untuk hidup saya. Sebagai Pembuat, anda sudah melakukan apa yang membuatkan anda bahagia setiap hari, tetapi hanya melakukan apa yang anda suka tidak boleh membuat anda bahagia sepanjang masa. Berikut adalah 7 cara lain yang terbukti secara saintifik untuk melipatgandakan kebahagiaan yang anda alami dalam kehidupan Pencipta anda.
$config[code] not foundSelamat Mencuba Diri
Dengarlah Perkara Yang Membuat Anda Selamat
Isi ruang hidup dan ruang kerja anda dengan muzik dan fail audio yang anda nikmati. Sama ada ia mengkritik lagu oleh band kegemaran anda atau mendengar buku audio yang baik atau Ted Talks, isikan fikiran anda dengan perkara-perkara yang mengangkat anda dan membuat anda tersenyum.
Berlatih Kepercayaan Rohani Anda
Terdapat sesuatu yang luar biasa indah tentang mempercayai perkara-perkara yang tidak dapat dialami dengan lima deria fizikal anda. Pengajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kepercayaan seperti itu, terutamanya apabila berpengalaman korporat, lebih bahagia dan kurang tertekan daripada orang yang tidak. Apa yang anda percaya tentang perkara rohani? Cari orang lain yang berkongsi kepercayaan itu, dan sokongan mereka kerana mereka juga menyokong anda.
Senaman
Kamu tahu perkara itu. Saya tahu. Tiada lagi yang perlu dikatakan.
Memupuk Hubungan
Berhubung rapat dengan kalangan kawan-kawan adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda, terutamanya semasa anda dewasa. Hubungi kawan anda, hantar nota dan kad yang bijak di mel sebenar, ingat hari lahir, teks emoji sokongan, hantar bunga. Teman baik mencipta permaidani yang kaya dalam hidup anda. Tinggal gembira dengan melabur dalam rakan-rakan yang anda sayangi secara konsisten dan sengaja.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Para saintis mengesyorkan lapan jam tidur penuh setiap malam.Anda lebih bahagia daripada anda, apatah lagi anda lebih produktif (yang menghasilkan lebih banyak kebahagiaan), apabila anda mendapat tidur yang mencukupi.
Jika anda seorang ibu bapa, berhati-hati untuk mencipta cara untuk mendapatkan lebih banyak tidur. Saya tahu ini tidak disyorkan, tetapi selepas tidur dengan nyenyak kerana dilahirkan selepas anak sulung saya lahir, saya membuat kebiasaan daripada tidur dengan yang kedua supaya dia tidur dengan lebih baik dan saya dapat tidur lebih lama. Anda boleh membuat pilihan yang berbeza, tetapi lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk memastikan anda mendapat cukup tidur.
Menghabiskan Masa di Alam
Saya pernah mendengar bahawa beberapa arkitek membina sebuah taman di atas bumbung bangunan pejabat tinggi korporat di tengah-tengah bandar utama Amerika. Ia mempunyai bunga dan pokok, trek berjalan kaki, dan juga air terjun kecil. Sudah tentu, semua semulajadi mungkin terbaik, tetapi gunakan apa sahaja yang tersedia untuk anda. Hari ini, ruang yang lebih hijau muncul di mana-mana, dan mengambil kesempatan daripada mereka meningkatkan kebahagiaan dan positif.
Jimat untuk Masa Depan
Kebahagiaan yang besar datang sebagai hasil daripada rasa selamat dan selamat mengenai masa depan. Walaupun hanya beberapa dolar seminggu untuk bermula, letakkan sedikit wang untuk masa depan anda. Membayar diri terlebih dahulu mengesahkan bahawa anda berada di landasan yang betul dan bahawa anda akhirnya akan mempunyai kusyen pada siap apabila anda memerlukannya. (Dan anda akan memerlukannya.)
Bagaimanakah anda meningkatkan kuah kebahagiaan anda?
Foto Jantung buatan tangan melalui Shutterstock
10 Komen ▼
