Apabila orang perlu mengingat nombor telefon atau hanya maklumat yang cukup untuk mengulangi ujian, mereka dapat mengakses memori jangka pendek mereka. Kenangan ini boleh berlangsung beberapa minit atau beberapa saat.Di sisi lain, mengingati zaman kanak-kanak dan maklumat peribadi anda sepanjang tahun menggunakan memori jangka panjang. Ramai orang hanya menerima hakikat bahawa mereka melupakan, tetapi terdapat banyak cara untuk memperbaiki ingatan yang tidak baik. Menggunakan pelbagai teknik sepanjang tempoh masa yang penting adalah penting untuk meningkatkan memori jangka panjang.
$config[code] not foundGaris bawah atau serlahkan teks yang ingin diingat semasa membaca buku. Melakukannya melibatkan lebih banyak lagi dalam proses membaca, meningkatkan kemungkinan anda akan mengekalkan apa yang telah anda baca.
Melibatkan kedua-dua pendengaran dan deria visual dengan membaca dengan kuat dan mengulangi maklumat penting. Ambil perhatian semasa mendengar persembahan - atau rakaman audio yang satu - atau sambil menonton video pengajaran. Melakukan perkara-perkara ini membantu mengekalkan maklumat dalam ingatan anda.
Gunakan alat bantu memori untuk memindahkan maklumat dari ingatan jangka pendek anda ke memori jangka panjang anda. Flashcards, lukisan, gambar dan visual lain boleh berfungsi sebagai enhancers memori.
Menggunakan teknik mnemonik untuk membantu mengingatkan perkara yang anda ingin ingati. Teknik ini menggunakan permainan persatuan perkataan, akrostik, puisi, akronim, ucapan, lagu, puisi dan frasa. Contoh umum dari mnemonik ialah penggunaan frasa "melangkah ke hadapan, jatuh kembali" untuk mengingati cara menetapkan jam untuk Waktu Penjimatan Senyap.
Makan makanan yang meningkatkan kesihatan otak anda, dan minum banyak air. Makanan seperti protein, sayuran, serat, teh hijau, dan lemak Omega-3 seperti kacang, telur, dan kacang soya. Jangan makan makanan yang tinggi lemak atau gula. Ambil multivitamin setiap hari untuk memastikan anda mendapat nutrien yang anda perlukan. Otak yang sihat meningkatkan memori jangka panjang.
Latihan setiap hari untuk membekalkan otak anda dengan oksigen yang diperlukan untuk berfungsi pada tahap optimumnya. Oksigen menjejaskan keupayaan otak anda untuk menumpukan perhatian, yang penting untuk mengekalkan ingatan jangka panjang.
Tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam. Kurang tidur menyebabkan kehilangan kepekatan dan mengganggu kelajuan di mana otak anda memproses maklumat. Tidur memperbaiki cara anda mengakses kenangan anda dan menguatkan persatuan yang diperlukan untuk membuat kenangan jangka panjang.
