Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi banyak usahawan adalah seperti atlet. Kami bekerja lama. Kami pergi. Kita perlu tampil di peringkat tinggi, dan kadang-kadang kita melakukan semua perkara itu tanpa faedah makanan yang betul. Tetapi makanan adalah tenaga. Ini bahan api untuk semua kerja keras yang kita lakukan. Walaupun anda mungkin tidak perlu mengambil 12,000 kalori sehari seperti Michael Phelps, anda perlu memberi makan kepada badan anda. Dan inilah sebahagian daripada cadangan saya:
$config[code] not foundMakanan Sihat untuk Usahawan
1. Enhancers Endurance
Cabaran terbesar saya, terutamanya semasa saya berada di jalan raya, memastikan makanan saya tetap bersesuaian dengan saya pada hari yang sibuk apabila saya tidak berpeluang untuk berhenti makan tengahari. Apa yang paling saya perlukan adalah makanan yang membantu saya melakukan jangka panjang.
- Quinoa - superfood utama, quinoa mempunyai karbohidrat, protein, dan semua sembilan asid amino. Rasa ganjil ini membantu saya terus merasa lapar sepanjang hari.
- Biji Chia - seperti quinoa, anda mendapat protein lengkap dengan biji kecil yang ajaib yang saya suka makan dicampur dalam yogurt atau smoothie.
- Alpukat - Kadangkala kita terperangkap dalam menghindari lemak yang kita lupakan bahawa lemak adalah salah satu unsur nutrisi yang membuat kita berasa kenyang lagi. Tuangkan vitamin C, K, dan B6, dan anda dapat melihat apa yang dapat dijadikan sebagai kuasa kuat alpukat yang rendah hati.
2. Penggalak Tenaga
Semasa membanting secawan kopi atau minum minuman tenaga boleh menjemput anda untuk jangka masa yang singkat, perasaan itu tidak akan kekal selama-lamanya. Jauh lebih baik adalah beberapa sumber tenaga lembut yang menyediakan lif tanpa kemalangan.
- Badam - lemak dan protein yang sempurna seimbang, badam memberi anda rangsangan tenaga yang terbakar lama tanpa kegugupan kafein atau tergesa-gesa gula.
- Blueberries - Apabila keinginan tubuh anda sesuatu yang manis, ambil laluan semulajadi dengan blueberries kaya antioksidan.
- Peppers - terima kasih kepada kandungan capsaicin mereka, lada memberikan anda tenaga tergesa-gesa dan meningkatkan metabolisme anda. Hormati panas!
3. Promoter Relaksasi
Selepas hari yang sibuk dan teruk, sukar untuk mengalihkan minda dan tidur nyenyak, tetapi kita semua tahu bahawa tidur adalah penting untuk prestasi yang optimum. Apabila anda memerlukan pertolongan sedikit, cuba pilihan ini.
- Coklat gelap - Jika tekanan adalah apa yang membuatkan anda terjaga, nikmatilah beberapa coklat gelap untuk penggabungan serotonin, magnesium, dan dopamin.
- Madu - Bahan yang sama yang membuatkan anda tidur selepas makan malam Thanksgiving - tryptophan - juga muncul dalam madu. Campurkan madu dengan chamomile bantuan tidur semulajadi dan secawan teh, dan anda bersedia untuk tidur malam yang hebat.
- Ceri - sementara beberapa orang mengambil melatonin untuk membantu tidur, ceri adalah sumber semula jadi yang hebat untuk bahan pengawalan tidur ini.
Saya mempunyai dua lagi strategi yang saya gunakan untuk memastikan saya secara fizikal berada di atas permainan saya. Pertama, saya sentiasa mengemas beg kecil campuran jejak supercharged dengan badam, buah kering, biji labu, dan cip pisang, dan saya menyembunyikannya di mana-mana. Mereka berada di ransel saya, meja saya di tempat kerja, dan juga di dalam beg saya semalaman. Dengan cara itu, saya selalu tahu bahawa walaupun dalam tergesa-gesa yang paling besar, saya tidak akan terganggu oleh perut saya yang menggeram.
Dan akhirnya, perkara yang paling penting dalam cara saya rasa adalah senaman yang kerap. Saya biasa membuat alasan bahawa saya tidak mempunyai masa, tetapi apa yang saya sedar ialah saya perlu mempunyai masa. Sekiranya saya tidak bergerak dan darah saya mengepam, saya rasa seperti omong kosong. Latihan singkat atau dua dalam hari kerja saya - tidak kira di mana saya - menyegarkan minda saya dan membantu saya terus fokus.
Menjadi seorang usahawan adalah lebih daripada sekadar bisnes perniagaan. Anda adalah wajah syarikat kami. Pastikan anda melakukan yang terbaik.
Diterbitkan semula dengan izin. Asal di sini.
Foto Makanan Sihat melalui Shutterstock
1
