Kini, telefon pintar dan peranti mudah alih lain cenderung untuk menjalin hubungan terkuat antara anda dan pejabat. Dan keupayaan untuk mencabut dari tekanan kerja setiap hari menjadi lebih sukar.
Millennials khususnya, lebih daripada kumpulan umur yang lain, adalah generasi yang tidak diingini apabila mereka tidak dapat mencari keseimbangan kerja-kehidupan yang boleh diterima. Satu kaji selidik oleh Penyelidikan Generasi Global Ernst & Young mencatatkan bahawa hampir satu pertiga daripada Millennials mengatakan bahawa menguruskan kerja dan keluarga, serta tanggungjawab peribadi - telah berkembang semakin sukar sejak lima tahun yang lalu.
$config[code] not foundMajikan hanya boleh berbuat demikian untuk memudahkan keperluan ini. Dan para pemilik perniagaan dan pekerja sama-sama ingin menikmati manfaat imbangan kerja. Mungkin dengan sedikit kreativiti, anda boleh mencari penyelesaian anda sendiri. Adalah mungkin untuk mempunyai kedua-dua kejayaan DAN kebahagiaan. Berikut adalah beberapa petua untuk memulakan anda di laluan itu.
Pencampuran Selepas Kerja Tidak Mandatori
Anda tidak perlu menyertai rakan sekerja untuk minum-minum, makan malam atau mesyuarat sosial pada akhir hari semata-mata kerana mereka menjemput anda. Walaupun anda tidak mempunyai apa-apa merancang, ingatkan diri anda bahawa anda boleh mengatakan tidak - walaupun satu-satunya alasan adalah anda mahu pulang ke rumah dan tumbuh di hadapan televisyen.
Masa percuma anda adalah berkaitan dengan apa yang anda mahu. Dan jika bersendirian adalah apa yang anda benar-benar mendambakan, tidak ada sebab anda tidak boleh memilikinya.
Jangan Tunggu Hujung Minggu
Kecenderungan adalah untuk merancang perkara-perkara yang sejuk pada hujung minggu. Tetapi siapa yang mengatakan bahawa anda perlu meletakkan semua yang ditunda semasa minggu kerja?
Rancang sekurang-kurangnya satu aktiviti yang menyeronokkan untuk diri anda dan keluarga anda semasa minggu kerja. Dengan cara itu, anda boleh mempunyai sesuatu untuk diingini, selain mengetuk beberapa tekanan terkumpul. Anda akan berasa lebih ringan di kaki anda di pejabat hari selepas aktiviti petang yang menyeronokkan anda.
Cari Alasan Tidak Untuk Bekerja Akhir
Kadang-kadang pada akhir hari yang panjang, anda boleh menjauh dari papan kekunci anda dan perhatikan bahawa anda dikelilingi oleh bilik kosong. Anda mungkin bekerja lebih awal daripada yang anda perlu untuk alasan yang mudah anda tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan pada waktu malam.
Jika itu berlaku, mulakan mencari perkara untuk dilakukan supaya anda mempunyai alasan untuk keluar dari sana dengan seluruh pek itu. Sertai kelas putaran atau kumpulan penulisan kreatif untuk membangkitkan kerja dari semasa ke semasa. Jangan terlepas tanpa sebab.
Letakkan lebih banyak kenikmatan di hujung minggu anda
Kami cenderung untuk menyelamatkan kerja-kerja rumah pada hujung minggu, yang bermaksud anda mendapat kes yang tidak baik dari kegelisahan malam Ahad semasa anda cuba menumpukan perhatian untuk berehat. Sekiranya anda boleh memukul sesetengah kerja di bawah waktu malam anda selepas bekerja, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk menikmati hujung minggu.
Begitu berbelanja pada petang Selasa dan merancang sesuatu yang menyeronokkan untuk hari Sabtu pagi.
Tambah Lebih Banyak Jam untuk Hari Anda
Kita hanya boleh berbuat begitu dalam tempoh 24 jam. Tetapi kita boleh lakukan lebih banyak jika kita bangkit dari tidur pada 4 pagi berbanding 7 pagi. Dengan waktu tambahan, anda boleh membaca kertas dan menikmati beberapa cawan tambahan kopi. Atau mungkin anda boleh melompat pada beberapa perkara yang perlu anda lakukan di rumah.
Apa sahaja yang anda lakukan, jika anda bangun lebih awal daripada biasa, anda tidak akan terburu-buru untuk mendapatkan pekerjaan atau untuk menyelesaikan kerja anda.
Cari Escapes Pendek Semasa Minggu Sibuk
Pernahkah anda terfikir tentang membuat versi ringkasan perkara untuk dinikmati walaupun pada masa-masa ketika anda harus terlambat bekerja? Versi pendek sesuatu boleh menjadi lebih baik daripada apa-apa pada sesetengah keadaan.
Katakanlah pilihan anda adalah untuk makan malam yang panjang dengan sekumpulan kawan. Mungkin kerja tidak akan membenarkan makan sebegitu lama, jadi mengapa tidak mencari pengganti yang mungkin? Mungkin bertemu dengan seorang kawan untuk secawan kopi semasa rehat tengah hari anda. Atau jika ia adalah sesi di gym yang anda inginkan, menghabiskan makan tengah hari anda berjalan-jalan untuk mendapatkan jantung anda mengepam.
Jadual Aktiviti Berulang
Cari semacam aktiviti sosial yang berterusan untuk ditambah ke kalendar anda. Mungkin ia adalah kelab buku bulanan atau makan malam mingguan dengan rakan kolej anda? Ini akan memberi anda injap melarikan diri dari tekanan dan tekanan harian. Ia juga akan memberikan anda sesuatu untuk ditinjau sebelum hujung minggu.
Selain itu, apabila anda tahu anda mempunyai rancangan untuk kerja selepas itu, jangan lupa untuk memberi tumpuan kepada kerja-kerja anda dilakukan dengan tepat pada masanya supaya anda dapat pergi tepat waktu. Dengan cara itu, minda anda bebas menikmati aktiviti sosial tersebut.
Tidur Melatih Bayi Anda
Apabila anda mempunyai bayi yang baru dilahirkan, kemungkinan anda akan mempunyai lebih banyak masalah menimbulkan keseimbangan, sama ada anda tunggal atau berkahwin. Sesetengah orang profesional tidur melatih bayi mereka untuk lebih menikmati malam mereka di rumah. Maksudnya, mereka biarkan dia menangis beberapa malam berturut-turut sehingga bayi akhirnya belajar bagaimana untuk menghibur diri untuk tidur.
Amalan ini tidak bermakna tradisional. Tetapi sesetengah orang yang mencuba ini mendapati bahawa apabila latihan itu berakhir, mereka benar-benar dapat menikmati malam mereka di rumah. Dan bayi mereka dapat menikmati manfaat yang lebih baik sambil membangunkan beberapa kemahiran berharga yang dimilikinya. Sesetengah ibu bapa yang bekerja menganggap latihan tidur perkara terbaik yang boleh mereka lakukan untuk diri mereka sendiri.
Membeli Online di Tempat Kerja
Jika pejabat anda membenarkannya, gunakan downtime di pejabat untuk membeli apa sahaja yang anda boleh melalui Internet. Anda akan kagum dengan keperluan yang anda dapat dengan mudah memesan dengan satu klik. Anda juga dapat membuat temu janji dengan doktor, merancang untuk penghantaran lampin, kertas tandas dan juga barangan runcit di kalangan banyak perkara lain.
Menyertai program seperti Amazon Prime atau sesuatu yang serupa bermakna anda boleh mendapat manfaat dari penghantaran percuma juga.
Jangan Sentiasa Rasa Dikenakan
Apabila kita mempunyai downtime di tempat kerja kita kadang-kadang merasa terpaksa cepat menjalankan tugas. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan tahap tekanan purata harian anda, ada perkara yang lebih baik untuk dilakukan.
Pergi ke kedai buku dan semak imbas atau mungkin mencari kedai haiwan kesayangan dan bermain dengan anak anjing. Atau anda boleh mencari bangku taman dan tunggu sebentar. Tidak kira apa yang anda lakukan. Selagi ia bukan sesuatu yang anda rasa perlu lakukan. Mengeluarkan "keperluan" bermakna hanya untuk keseronokan, kelonggaran dan kegembiraan sahaja.
Imbangan Imej melalui Shutterstock
Lebih dalam: Motivasi 2 Komen ▼
