Tertekan di tempat kerja?
Tekanan dapat menahan anda dari kejayaan dan mempersingkat jangka hayat anda. Dalam dunia pelbagai guna, kita pergi-pergi-pergi, ramai di antara kita memakai tekanan seperti lencana kehormatan.
Kami mempunyai lebih banyak pelantikan, tarikh akhir, dan tugas daripada yang kami dapat memenuhi dalam satu hari kerja. Telefon pintar kami membolehkan budaya tempat kerja "sentiasa di" di mana ia adalah norma untuk bos menghantar e-mel pada jam 10 malam dan mengharapkan maklum balas. Kami terlalu sibuk, terlalu banyak bekerja, dan terlalu dijadualkan. Kami hidup dalam kebimbangan yang berterusan.
$config[code] not foundMengambil rehat untuk de-stress bunyi bagus, tetapi siapa yang mempunyai masa untuk itu? Bagi pemilik perniagaan kecil, tekanan ini lebih sengit. Jika kita ingin membina perniagaan yang berjaya, kita perlu bekerja lebih keras dan lebih bijak daripada orang lain. Tetapi bagaimana jika komitmen kita untuk bekerja lebih gigih adalah apa yang menahan kita?
Tekanan: Killer Tempat Kerja Diam
Stres yang berkaitan dengan pekerjaan menyumbang kepada lebih 120,000 kematian setiap tahun dan kos lebih daripada $ 190 bilion dalam perbelanjaan penjagaan kesihatan setiap tahun, laporan Forbes.
Tekanan adalah fenomena yang sangat diperibadikan. Sesetengah individu berkembang maju dalam kerja periuk tekanan tinggi yang lain yang akan menjadi sangat menggembirakan.
"Keterukan stres pekerjaan bergantung kepada magnitud tuntutan yang dibuat dan rasa kawalan individu atau latitud membuat keputusannya dalam menangani mereka," lapor American Institute of Stress.
Tidak kira betapa besar atau kecil perniagaan anda, hakikatnya tetap bahawa halangan terbesar kami untuk kejayaan sering kali menimbulkan tekanan. Ketidakupayaan kami untuk mencabut dan melepaskan sebilangan perjuangan kami dengan pengurusan krisis. Setiap tarikh akhir yang tidak dijawab atau pelanggan yang tidak berpuas hati menjadi krisis, menghantar badan kita menjadi mod "perjuangan atau penerbangan" untuk bertahan hidup. Apabila kita hidup dalam keadaan tekanan kronik yang kekal, kita secara fizikal merosakkan badan kita. Otot kita adalah ketat dan tegang, kadar denyutan jantung dan tekanan darah kita dinaikkan, dan sistem badan kita mengalir, kata Persatuan Psikologi Amerika.
Stress kerja kronik lebih banyak daripada meningkatkan risiko serangan jantung, berat badan dan diabetes, dan pelbagai masalah kesihatan. Tekanan ini juga boleh meningkatkan risiko ketagihan.
Dadah di Tempat Kerja: Anda Tidak Boleh Pop pil untuk Kejayaan
"Anda memerlukan Xanax." "Hanya ambil Valium." "Pop pil ini. Anda akan berasa lebih baik. "
Valium dan Xanax adalah dua ubat yang paling biasa digunakan untuk merawat kecemasan, gangguan panik dan tekanan. Kedua-duanya adalah benzodiazepines, kelas ubat preskripsi yang dikawal yang boleh berbahaya dan ketagihan apabila disalahgunakan.
"Perangkaan untuk penyalahgunaan dan ketagihan benzodiazepin benar-benar mengejutkan," kata Per Wickstrom, salah seorang pakar utama dalam ketagihan dan pemulihan. "Tekanan di tempat kerja memacu wabak berbahaya bagi kebergantungan. Banyak penagih yang memegang MBA dan tinggi di dunia perniagaan. Ini adalah usahawan dan pemimpin korporat yang berjaya. Malangnya, tekanan untuk melaksanakan membawa kejatuhan mereka. "
Budaya tempat kerja boleh mengekalkan ketagihan. A 2014 pendedahan di tempat kejadian teknologi berasaskan dadah Silicon Valley mengejutkan beberapa orang yang melihat "VP yang berdaya saing dan coder yang didorong oleh adrenalin" semakin dekat.
"Saya mempunyai mereka dari Apple, dari Twitter, dari Facebook, dari Google, dari Yahoo, dan ia buruk di luar sana," kata Cali Estes, jurulatih ketagihan Miami yang mengatakan kepada The San Jose Mercury News mengenai kerjanya dengan lebih daripada 200 Silicon Valley.
Echoes Per: "Ada workaholism ini di Lembah Silikon dan di seluruh dunia korporat di mana keupayaan untuk bertahan selama beberapa hari untuk bertemu dengan tarikh akhir yang ketat menjadi lencana kehormatan. Keturunan ketagihan adalah semua tetapi tidak dapat dielakkan untuk ramai pekerja yang tertekan. Begitu juga untuk pengasas permulaan. Mereka pergi dari menjalankan permulaan kecil untuk cuba menguruskan ratusan pekerja dan bersedia untuk IPO. Ia luar biasa. "
Relief Stres Hari Ini Datang pada Harga Tinggi Besok
Muncul pil hari ini mungkin kelihatan seperti penyelesaian yang mudah, tetapi tidak ada yang mudah mengenai ketagihan.
"Terdapat kecerunan licin yang digunakan untuk menyalahgunakan kecanduan," kata Per Wickstrom, pusat rawatan Pilihan Pemulihan bekerja dengan pengarah korporat, pemilik perniagaan, dan kakitangan pengurusan atas.
Wickstrom menggalakkan sesiapa yang berhadapan dengan banyak tekanan untuk berfikir panjang dan keras sebelum muncul pil pertama. "Dapatkan kaunseling. Bercakap dengan mentor anda atau gunakan imejan dan meditasi berpandu untuk membantu anda berehat tetapi dengan segala cara, simpan pil itu dari mulut anda. Ambil satu dan anda akan mengambil seribu. Jangan ambil kesempatan. Ada cara lain untuk menangani stres, jadi cari mereka. "
Pokoknya
Kita memerlukan peralihan seluruh negara dalam budaya tempat kerja dan keutamaan kehidupan. Sebagai pemilik perniagaan kecil, anda mempunyai kuasa untuk menetapkan nada untuk budaya syarikat anda. Biarkan rakan sekerja anda tahu anda menghargai kesihatan dan kesejahteraan mereka di atas keuntungan syarikat. Ingatlah, wang sentiasa akan datang dan pergi, tetapi kita hanya mempunyai satu kehidupan untuk memimpin di sini. Mari kita hidup dengan baik.
Foto pil melalui Shutterstock
1
