Untuk menentukan kecergasan fizikal anda secara keseluruhan, faktor Angkatan A.S. dalam berapa banyak yang anda timbangkan dan seberapa baik anda melakukan dalam ujian kecergasan fizikal tiga bahagian. Ujian tiga bahagian termasuk dua minit pushups, dua minit situps dan larian dua mil. Kakitangan tentera mesti mengambil ujian kecergasan fizikal sekurang-kurangnya dua kali setiap tahun, dan mesti memenuhi piawaian minimum untuk layak mendapat promosi, pemindahan atau pendaftaran di sekolah tentera.
$config[code] not foundKetahanan Kardiovaskular
Bahagian ketahanan kardiovaskular ujian kecergasan fizikal Tentera A.S. termasuk jangka masa dua mil. Tentara menggunakan keputusan ujian ini untuk menentukan kecergasan aerobik dan daya tahan otot kaki anda. Seseorang boleh melaju anda semasa jangka masa tetapi tidak dapat menyentuh anda. Bergantung pada umur, wanita mesti melengkapkan run dua mil di antara 15:36 dan 20:42, dan boleh mendapat skor antara 38 dan 100 mata. Lelaki mesti melengkapkan run dua mil di antara 13:00 dan 20:42, dan boleh mendapat skor antara sifar dan 100 mata.
Ketahanan otot
Tentara menggunakan keputusan bahagian situp ujian untuk mengukur seberapa kuat otot perut anda. Semasa ujian dua minit, setiap kali anda turun ke tanah, bahagian bawah bilah bahu anda mesti menyentuh tanah, dan anda tidak boleh melantunkan tanah atau mengeluarkan tangan anda dari belakang kepalamu. Kaki dan tangan anda mesti kekal bersentuhan dengan tanah sepanjang masa. Tentara menggunakan hasil ujian ini untuk mengukur dada, bahu dan daya tahan trisep. Untuk memenuhi piawaian minimum, lelaki berumur 17 hingga 21 mesti menyiapkan 42 pusingan dan 53 tempat duduk, dan lelaki berusia 22 hingga 26 mesti menyiapkan 40 pusingan dan 50 tempat duduk. Wanita berumur 17 hingga 21 perlu melengkapkan 19 pushups dan 53 situps, dan wanita berumur 22 hingga 26 mesti mengisi 17 pushups dan 50 situps.
Video Hari Ini
Dibawa kepada kamu oleh Sapling Dibawa kepada kamu oleh SaplingLemak Badan, Ketinggian dan Berat
Bergantung pada umur, wanita dibenarkan mempunyai antara 30 hingga 35 peratus lemak badan. Bergantung pada umur dan ketinggian, wanita perlu menimbang antara 91 dan 236 pound. Sebagai contoh, seorang wanita berusia 24 tahun yang 5 kaki 2 mesti menimbang antara 104 dan 138 paun. Bergantung pada usia, lelaki dibenarkan mempunyai antara 20 dan 26 peratus lemak badan, dan mesti berat antara 91 dan 250 pound, bergantung kepada umur dan ketinggian. Sebagai contoh, lelaki berusia 32 tahun yang berusia 5 kaki 9 mesti menimbang berat antara 128 dan 184 pound.
Pemarkahan
Pegawai menjaringkan anda berdasarkan bilangan pushups dan situps yang anda selesaikan, dan berapa cepat anda selesai menjalankan dua mil. Untuk memenuhi piawaian minimum, anda mesti menjaringkan sekurang-kurangnya 180 mata, memperoleh 60 mata dalam setiap acara. Seiring dengan prestasi anda, usia dan jantina anda memberi kesan kepada skor anda. Memenuhi piawaian minimum ujian, menurut Stew Smith, lulusan Akademi Tentera Laut A.S. dan bekas Tentera Laut SEAL, dianggap di bawah purata dan mungkin mencerminkan buruk kepada anda.
