Pemilik perniagaan kecil, pekerja dan freelancers sering mendapat begitu banyak kerja mereka yang mereka lupa untuk menjaga diri mereka sendiri. Tetapi tetap sihat adalah penting untuk menjalankan dan mengekalkan perniagaan yang berjaya.
Untuk kekal sihat semasa menjalankan perniagaan kecil, lihat petua kesihatan dan kesejahteraan di bawah.
Merancang Pejabat yang Memenuhi Keperluan Kesihatan dan Produktiviti Anda
Pejabat anda boleh memberi impak besar kepada produktiviti dan kesihatan anda secara keseluruhan.Jadi reka bentuk yang tidak hanya akan membantu anda memenuhi matlamat perniagaan anda, tetapi juga membantu membuat anda sihat dan produktif sepanjang hari kerja juga.
$config[code] not foundPertimbangkan Meja Berdiri atau Berjalan
Satu bahagian pejabat anda yang mungkin memberi kesan kepada kesihatan anda adalah meja anda. Walaupun meja roda hamster raksasa ini mungkin tidak praktikal, terdapat pilihan lain yang membolehkan anda berjalan, berdiri, atau menyesuaikan meja ke ketinggian yang berbeza supaya anda dapat bergerak sepanjang hari.
Simpan Beberapa Snek Sihat di Tangan
Memelihara makanan ringan yang sihat di sekitar pejabat anda dapat mengekang kelaparan anda dan membuat anda bertenaga sepanjang hari. Simpan beberapa granola bar, keju atau makanan ringan lain di sekitar rumah atau pejabat anda supaya anda tidak menggunakan makanan berlemak, gula-gula atau makan berlebihan pada waktu makan tengah hari.
Beli Peralatan Ergonomik
Apabila mencari untuk membeli bekalan pejabat atau peralatan lain seperti kerusi, papan kekunci atau mouses, lihat model ergonomik. Versi ergonomik item ini dibuat untuk menyokong dan sesuai dengan keperluan anda.
Pilih Lampu Baik
Pencahayaan di pejabat anda juga boleh memberi kesan kepada produktiviti dan kesihatan anda. Pencahayaan yang kurang baik boleh menyebabkan ketegangan mata dan juga rasa terbakar. Oleh itu, cuba bekerja berhampiran tingkap atau sumber cahaya semulajadi jika boleh. Dan jika tidak, cari cahaya tiruan yang berkualiti tinggi.
Jelaskan Air dengan Tumbuhan
Tumbuh-tumbuhan tidak hanya menambah minat visual ke ruang pejabat anda. Banyak jenis juga boleh menjelaskan udara di sekeliling anda. Oleh itu, pertimbangkan untuk menambah beberapa tumbuh-tumbuhan ke rumah atau ruang pejabat anda.
Ambil Walk Regular atau Cuti Latihan
Duduk di meja selama lapan jam atau lebih setiap hari tanpa rehat boleh menyebabkan banyak risiko kesihatan. Jadi tanpa mengira jika anda bekerja dari rumah atau di pejabat yang lebih tradisional, anda perlu bangun dan berjalan atau latihan beberapa kali sepanjang hari.
Gunakan Teknologi untuk Memantau Aktiviti Fizikal Anda
Boleh pakai dan teknologi lain seperti Fitbit boleh membantu anda memantau aktiviti fizikal anda sepanjang hari. Jika anda tahu berapa banyak aktiviti yang anda kerap mendapat, maka anda akan mempunyai titik permulaan apabila menetapkan matlamat kecergasan dan aktiviti anda.
Latihan di Meja Anda
Terdapat juga beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan dari keselesaan meja anda sendiri. Semasa anda sedang menjalankan beberapa projek yang tidak memerlukan kepekatan sepenuhnya, bahkan beberapa pergerakan yang mudah dapat membuat anda aktif dan sihat sepanjang hari.
Fadget
Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa fidgeting sepanjang hari dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Ia mungkin tidak mempunyai kesan yang sama seperti keluar dan berjalan atau melakukan latihan lain, tetapi ia masih menggalakkan pergerakan.
Amalkan Bantuan Tekanan di Tempat Kerja
Selain daripada tidak aktif, stres boleh menjadi satu lagi risiko bekerja berjam-jam. Tetapi beberapa aktiviti melegakan tekanan mudah seperti pernafasan dan meditasi dapat membantu mengekang tahap tekanan anda sepanjang hari.
Simpan Ruang Kerja Bersih
Ruang kerja yang bersih juga dapat membantu dengan tahap tekanan anda. Kekacauan di meja anda dan seluruh ruang kerja anda boleh menyebabkan gangguan dan kehilangan produktiviti. Oleh itu, cuba kekal sebagai teratur dan bersih untuk mengurangkan tekanan dan terus produktif.
Jangan Cuba Lakukan Semua Ini
Pemilik perniagaan kecil sering bertanggungjawab untuk banyak tugas yang berbeza. Tetapi cuba untuk melakukannya sendiri boleh menjadi stres jika tidak benar-benar mustahil. Sekiranya ia terlalu banyak, pertimbangkan untuk menyewa seorang freelancer atau penyumberan luar tugas-tugas tertentu.
Berlatihlah Terima Kasih
Dengan semua tekanan dan kerja keras yang datang dengan menjalankan perniagaan, penting untuk mundur setiap saat dan kemudian memikirkan perkara-perkara yang anda bersyukur. Mengucapkan "terima kasih" kepada mereka yang telah membantu anda sepanjang perjalanan dapat meningkatkan mood anda dan menunjukkan kepada anggota tim anda betapa penghargaan anda terhadap semua kerja keras mereka.
Mulakan Program Kesihatan Tempat Kerja
Program kesejahteraan tempat kerja boleh menjadi apa-apa dari menggalakkan keahlian gim ke surat berita e-mel biasa dengan petua dan perbincangan kesihatan. Memulakan seseorang boleh memperbaiki kesihatan anda sendiri dan pasukan anda.
Jemput beberapa kawan berbulu
Sesetengah kajian telah menyarankan agar haiwan peliharaan di sekeliling tempat kerja dapat meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan. Pertimbangkan untuk membolehkan ahli pasukan membawa haiwan kesayangan mereka sekali seminggu atau bulan, jika tidak ada alahan yang serius di pejabat anda. Atau ambil beberapa rehat untuk menghabiskan masa dengan haiwan kesayangan anda jika anda bekerja dari rumah.
Pertimbangkan Kesihatan Mental, Terlalu
Mengekalkan sihat di tempat kerja tidak hanya bermakna secara fizikal dan sihat. Menjalankan perniagaan boleh menyebabkan banyak tekanan dan masalah kesihatan mental yang lain. Oleh itu, pastikan kesihatan mental anda menjadi keutamaan, sama ada bermakna mencari bantuan profesional atau pendaftaran di tempat lain.
Tinggalkan Kerja Anda di Tempat Kerja
Bahagian penting untuk menjaga otak anda sihat semasa menjalankan perniagaan adalah memisahkan antara pekerjaan anda dan sepanjang hayat anda. Tetapkan beberapa sempadan yang ketat untuk meninggalkan kerja anda di tempat kerja. Atau tentukan jam untuk masa keluarga jika anda bekerja dari rumah.
Tanggalkan secara berkala
Walau bagaimanapun, banyak pemilik perniagaan tahu perjuangan meninggalkan kerja di tempat kerja apabila ada perkara seperti telefon pintar yang membolehkan sambungan berterusan. Atas sebab itu, benar-benar mencabut dari semasa ke semasa boleh memberi manfaat.
Cari Baki
Anda tidak boleh menjalankan perniagaan yang berjaya jika anda tidak menjaga diri terlebih dahulu. Terdapat banyak perdebatan mengenai kemungkinan untuk mencari keseimbangan kerja-kehidupan yang sempurna. Tetapi adalah mungkin untuk mencari sistem yang berfungsi untuk anda, jika anda bekerja keras dan memberi penekanan pada kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri.
Yoga pada Photo Desk melalui Shutterstock
