Fikiran kita adalah sumber kita yang paling berharga. Anda telah mendengar penceramah motivasi Tony Robbins mengatakan masa dan masa lagi bahawa tidak kira apa sumber yang anda miliki - apa yang penting adalah bagaimana anda bijak. Untuk menjadi berbuah dan teratur, sumber terbaik anda-fikiran anda-mesti diperbaiki untuk menyesuaikan dan menyesuaikan marathon tikus ini.
Bagaimanakah kita melakukan ini? Dengan menjadi lebih produktif. Apabila anda lebih produktif, anda lebih cekap tenaga. Ramai orang tidak berfungsi untuk mengoptimumkan fikiran mereka untuk prestasi penuh, berkuasa untuk menikmati lebih banyak kehidupan, atau mendapatkan lebih banyak pekerjaan. Inilah sebabnya mengapa melabur dalam jurulatih kehidupan yang membantu anda berkembang sebagai orang yang berjaya adalah penting.
$config[code] not foundBagaimana Menjadi Lebih Produktif
Apa yang anda akan baca adalah beberapa pandangan yang akan membantu anda bukan sahaja tinggal di maraton tikus, tetapi bagaimana untuk menjadi lebih produktif dengan menguruskan kehidupan dan frustrasi anda dengan lebih cekap sambil masih memiliki kekuatan mental yang cukup dan ketahanan (pada hujung hari) meluangkan masa dengan orang tersayang anda.
1. Lupakan Senarai Melakukan
Jika anda ingin menjadi produktif, anda perlu menulis apa yang perlu dilakukan. Banyak orang memanggil senarai "to-do" ini, dan semua orang dari Sir Richard Branson ke Tony Robbins sendiri membuat senarai tugas.
Tetapi mereka tidak membuat senarai ini dengan cara tradisional kebanyakan media sosial memberitahu anda. Apabila anda Google "bagaimana untuk menyelesaikan senarai tugasan" anda akan membaca nasihat mengenai saiz senarai anda ke tugas-tugas yang boleh diurus (atau "potongan"). Ini akan membuat menangani senarai itu lebih mudah.
Walau bagaimanapun …
Berapa kerapkah anda mencapai tugas dan masih merasa tidak dipenuhi? Tony Robbins bosan dengan orang yang bertanya terlalu banyak "bagaimana". Dia berkata ia lebih penting untuk bertanya apa dan mengapa soalan. "Apa hasilnya. 'Mengapa' tujuan anda. " jujur mencari dari senarai ini? Kenapa awak berikan kerja yang banyak untuk dilakukan pada siang hari? Adalah penting untuk menetapkan tarikh akhir masa untuk setiap tugas ini - meninggalkan anda dengan rizab yang cukup untuk menikmati keseronokan untuk melaksanakan tugas-tugas ini.
2. Pisahkan Beban Kerja Anda
Nombor "tiga" adalah tempat yang manis untuk mengekalkan maklumat; contohnya, apabila anda membaca artikel dan anda dibentangkan dengan lima peluru atau tiga peluru: sekumpulan peluru yang paling mungkin anda ingat? Kumpulan tiga. Mengumpulkan gremlins "lakukan" anda ke dalam kumpulan tiga memberikan anda lebih banyak ruang untuk bernafas, dan meletakkan anda dalam pemikiran bahawa YES - tugas-tugas ini adalah boleh dilakukan. Ini adalah jantung yang mencekik.
Untuk memberikan anda satu lagi contoh: katakanlah penulis ditugaskan untuk membuat buku 120 halaman. Daripada melihatnya keseluruhannya projek dan perlu menulis 120 halaman - penulis memutuskan untuk membuat 12 bahagian. Apa yang dia perlu lakukan ialah menulis 10 muka surat setiap bahagian buku itu, menghalang tsunami tekanan untuk menyerangnya.
Malangnya, ramai orang secara sedar menyangkal diri mereka bahawa kebahagiaan berpihak kepada stres. Bertentangan dengan apa yang orang percaya, tekanan tidak menjadikan anda lebih produktif - dan TIDAK menjadikan anda lebih cekap.
"Memotong" tugas tugas anda yang besar dalam sehari adalah cara terbaik untuk melihat, di depan mata anda bagaimana setiap tugas tersebut dapat dikendalikan. Anda memberikan diri anda satu pandangan kelas yang boleh diukur (dan dicapai) matlamat yang akan ditaklukkan - bertentangan dengan tenggelam dalam minit, butir-butir kecil.
3. Dapatkan Lebih Banyak Lagi SEKARANG (Dengan Bersenam)
Apabila anda bersenam, anda bukan sahaja menekankan "throttle" dari sistem anda, sehingga menjadikan anda produktif, anda juga dapat meningkatkan tahap prestasi anda dengan "memberikannya steroid." Apabila anda secara fizikal bersesuaian, kejelasan mental anda akan bertambah tajam, dan sikap anda dengan cepat membentuk ke dalam "profesional" yang boleh berbuat lebih banyak. Latihan membina disiplin kerana anda secara aktif memaksa diri anda menjadi situasi yang menyakiti anda di seluruh badan anda. Melalui sebab dan akibat, tubuh anda menyesuaikan diri dengan kesakitan ini - memicu perubahan dalam minda anda yang membuatnya dapat mengatasi ribut yang tidak dijangka dengan lebih mudah.
Laluan paling mudah untuk diambil adalah melakukan senaman bernafas, sesuatu yang dilakukan oleh Tony Robbins setiap pagi.
Apa yang anda lakukan ialah:
- Duduk lurus dan tutup mata anda.
- Tarik nafas secara mendalam melalui lubang hidung semasa mengangkat senjata (seperti anda mengangkat barbell).
- Pegang kepada kiraan 1.
- Keluarkan kuat melalui lubang hidung dan lengan bawah (telapak tangan).
- Ulang 30 kali (untuk 3 set.)
Satu lagi cara untuk mendapatkan lebih banyak (dalam masa yang singkat) adalah dengan menggunakan prinsip, yang juga berfungsi dengan baik dengan prinsip "chunking" yang kita bicarakan sebelumnya, dipanggil …
Teknik Pomodoro
Meletakkan hidung anda ke batu gerinda selama berjam-jam seketika cepat menguras tenaga anda, fokus anda, dan kekuatan mental anda untuk bertahan sepanjang hari. Ia bersifat produktif. Masukkan Teknik Pomodoro. Inilah yang anda lakukan: Ambil pemasa dan tetapkannya selama 25 minit. Pada akhir 25 minit, ambil istirahat 5 minit untuk menyemak e-mel anda, media sosial anda, atau meregangkan secara fizikal. (Ini adalah satu "pusingan".) Pada akhir 5 minit, pusat semua tenaga dan tumpuan anda ke dalam satu projek itu selama 25 minit lagi. Ambil lagi istirahat 5 minit. Ulang. The Pomodoro adalah "kem boot" untuk mengajar diri anda disiplin diri.
Catatan: Selepas 4 pusingan (2 jam total), bijak untuk mengambil masa istirahat panjang - atau jika anda benar-benar akan mengalirkan tenaga anda, yang bukan sahaja bersifat produktif tetapi adalah semua yang bertentangan dengan teknik Pomodoro.
4. Transform "Nobodies" ke Somebodies
Tanpa pekerja yang merasakan peranan mereka dalam perniagaan anda membuat perbezaan, anda tidak akan dapat bergerak ke hadapan. Pekerja anda tidak akan pergi ke hari mereka hanya untuk mengutip gaji. Saya tidak suka mengecewakan anda, tetapi hanya kerana anda pemilik perniagaan anda, tidak bermakna anda seorang pemimpin tunggal.
Pekerja yang merasa dihargai membantu perniagaan anda berkembang kerana mereka lebih bermotivasi untuk membantu anda berjaya. Untuk memastikan mereka berasa seperti ini, memberi inspirasi kepada mereka untuk menjadi pemimpin dalam jabatan mereka. Bagaimana? Dengan bertanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka tentang "jenama kami." Lengkapkan mereka dalam jenama dan bagaimana semua anda kelihatan kepada orang ramai. Mintalah input mereka. Ini akan menjadikan pekerja anda merasa penting.
5. Rayakan Kejayaan (Bahkan Sedang Kecil)
Tidak peduli apa tugas yang anda lakukan, meraikannya SEGERA. Mengompa hormon "rasa-baik" ke dalam sistem anda untuk meningkatkan dopamin tidak menghairankan untuk kejayaan anda.
Mengagumkan diri untuk kerja yang dilakukan adalah sangat penting untuk meningkatkan keyakinan anda dan pemikiran "Saya boleh berbuat apa-apa". Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini:
- Tonton acara TV / kegemaran kegemaran anda tanpa rasa bersalah.
- Jalankan.
- Adakah itu satu perkara yang membuatkan anda berasa baik (yang telah anda lakukan).
Kesimpulannya
Mempunyai tenaga yang mencukupi, masa dan niat untuk menjadi benar-benar gembira pada hujung hari kerja yang sibuk adalah mungkin. Lima cara yang anda baca untuk meningkatkan produktiviti dan prestasi anda hanya permulaan. Apabila anda terus meletakkannya dalam tindakan, anda akan belajar bagaimana untuk menjadi lebih produktif dan lebih banyak cara untuk menjadi lebih berkesan.
Foto Tony Robbins melalui Shutterstock
Lebih banyak di: Komentar Motivasi ▼
