Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan didapati meningkatkan risiko masalah jantung. Para penyelidik dari University College London telah mengalami tekanan di tempat kerja dengan peningkatan sebanyak 23 peratus dalam risiko serangan jantung. Dan para penyelidik Harvard mengatakan wanita yang bekerja sangat tertekan mempunyai 40 peratus peningkatan risiko penyakit jantung berbanding rakan sekerja mereka yang kurang tertekan, termasuk risiko serangan jantung.
$config[code] not foundSekiranya anda mempunyai pekerjaan yang mencabar, yang mungkin sebenarnya termasuk kebanyakan pemilik perniagaan kecil, adalah untuk kepentingan anda untuk mengambil langkah-langkah untuk menguruskan tekanan dan mencegah risiko jantung yang menyebabkan kerja anda.
Cara Menurunkan Risiko Kesihatan Berkait dengan Jantung di Tempat Kerja
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), anda tidak sepatutnya membiarkan kesihatan anda menderita kerana tuntutan kerja anda. CDC mengakui bahaya tekanan kerja yang berkaitan dan mencadangkan beberapa kelakuan yang sihat untuk memerangi risiko masalah jantung:
1. Berhenti Merokok
Tidak merokok adalah salah satu cara yang paling penting untuk mengenal pasti CDC untuk mencegah penyakit jantung dan kanser paru-paru. Berhenti merokok dan gunakan tembakau lain untuk mengelakkan masalah jantung.
2. Hadkan Penggunaan Alkohol
Minum berlebihan tidak baik untuk jantung dan produktiviti anda. Potong atau batasi pengambilan alkohol anda untuk kekal sihat.
3. Hadkan Pengambilan Garam
Terlalu banyak garam (natrium) dalam diet anda boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang boleh menyebabkan masalah jantung. Hadkan pengambilan garam anda untuk memastikan anda mengekalkan tekanan darah biasa.
4. Hadkan Pengambilan Gula
Begitu juga, terlalu banyak gula dalam diet anda dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan masalah jantung. Hadkan pengambilan gula anda untuk mencegah atau mengawal penyakit jantung.
5. Hadkan Pengambilan Kolesterol
Makan makanan yang tinggi dalam kolesterol, lemak tepu dan lemak trans meningkatkan risiko turun dengan masalah jantung. Makan makanan tinggi serat sebaliknya untuk mencegah kolesterol tinggi dan mengelakkan masalah jantung.
6. Mengekalkan berat badan yang sihat
Kekurangan tidur dikatakan sebagai satu sebab orang kadang-kadang menjadi berlebihan berat badan dan akhirnya merasa letih dan kaku sepanjang masa di tempat kerja. Sekiranya anda kehilangan cukup tidur, anda mungkin terlalu penat untuk melihat pilihan makanan sihat seperti buah-buahan segar dan sayuran atau bersenam. Pastikan salah satu strategi anda untuk mengekalkan berat badan yang sihat adalah tidur cukup setiap malam, sekurang-kurangnya 6 hingga 9 jam shuteye.
7. Menginap secara fizikal
Melibatkan aktiviti fizikal seperti berjoging, berbasikal atau berjalan adalah faktor lain yang dikenal pasti sebagai pusat untuk mencegah obesiti, penyakit jantung dan membantu meningkatkan produktiviti.
CDC mencatatkan kebanyakan rakyat Amerika terlibat dalam dua atau tiga tingkah laku yang sihat ini, tetapi hanya segelintir melakukan semua tujuh. Adalah penting bahawa anda dan pasukan anda mengamalkan semua tujuh tabiat untuk kekal sihat di tempat kerja.
Lebih Banyak Tips untuk Jantung Sihat di Tempat Kerja
Dr Steven Gundry, seorang pakar bedah jantung yang berpusat di Palm Springs, CA, inovator perubatan, dan minda di belakang Gundry MD, menawarkan tip tambahan untuk meningkatkan hari kerja anda daripada berbahaya kepada kesihatan. Dari jenis makanan yang anda makan hingga berapa lama anda merenung di skrin komputer, tipsnya memberikan cara yang berkesan untuk kekal sihat di tempat kerja.
Semak petua Dr. Gundy dalam inforgraphic yang kemas di bawah ini.
Imej: Dr.Gundy
1
