Ungkapan apokrif "Semoga kamu hidup dalam masa-masa yang menarik" (sering kali tidak dikaitkan dengan orang Cina) pasti berlaku di Amerika pada hari ini.
Dengan peranti pegang tangan yang kecil, kita boleh mengakses dunia maya Internet dengan hanya mengetuk ikon. Kami dapat bertemu orang melalui aplikasi kencan, berhubung dengan rakan atau rakan perniagaan di media sosial atau melalui e-mel. (Rata-rata pengguna telefon pintar menyemak peti masuk mereka enam kali sejam.) Belum lagi, teknologi lain meletakkan di hujung jari kita, termasuk bermain permainan, membeli-belah, menonton filem atau membaca buku. Kita juga boleh terus bekerja pada apa sahaja projek yang belum selesai yang mengganggu kita.
$config[code] not foundKita boleh mencapai hampir apa sahaja dengan telefon pintar kita dan melalui peranti 2-dalam-1 kita - dari mana-mana sahaja. Termasuk kerusi kami di keretapi atau balai depan - walaupun ketika kononnya "santai" di rumah dan menendang kembali di sofa di hadapan televisyen atau berbaring di tempat tidur sebelum memasuki Land of Nod.
Tidak pernah sebelum dalam sejarah manusia manusia telah dapat mencapai begitu banyak - begitu cepat - dan dari begitu banyak lokasi yang berbeza.
Walau bagaimanapun, sifat flip duit syiling ini adalah realiti menakutkan yang kebanyakan kita sebenarnya kecanduan teknologi dan manfaatnya. Keupayaan untuk benar-benar memutuskan sambungan menjadi eksponen mencabar. Masalah ini bukanlah salah satu yang memerlukan kami untuk memperluaskan telefon pintar kami dalam bentuk sampah. Sebaliknya, kita perlu menetapkan sempadan yang masuk akal supaya kita boleh mengelakkan kerosakan yang tidak dapat dielakkan yang mengikuti akses telefon pintar, tablet dan desktop yang terlalu kerap.
Anda tahu anda terbakar jika "ketagihan teknologi" anda membuat anda merasa terganggu dan kadang-kadang terharu. Untuk memasukkannya ke dalam konteks yang lebih besar, dengan gagal mematikan teknologi dari semasa waktu lapang, kita akan "mewujudkan dunia orang yang ditekankan, keletihan dan terus-menerus memuncak di ambang sejuk atau lebih teruk, kerana kekebalannya sistem juga digoreng, "kata Dr. Frank Lipman.
Kita perlu benar-benar terputus dari teknologi sebelum kita dapat mengisi semula badan dan minda kita dan melakukan perkara-perkara seperti menghubungi semula dengan kreativiti dalaman kita. Benar-benar memutuskan sambungan dapat meningkatkan mood anda dan meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dan hidup pada masa ini. Ia juga boleh melakukan keajaiban untuk hubungan anda dengan orang-orang di sekeliling anda, terutama orang yang anda sayangi.
Berikut adalah langkah-langkah untuk membantu anda menetapkan sempadan yang wajar untuk memutuskan sambungan teknologi sekali gus untuk mengelakkan masalah.
Mempunyai Pagi Percuma Digital
Ini akan menjadi sukar, jadi mulakan dengan melakukan satu hari ini seminggu. Pada hari ini, bangkit dari tempat tidur dan ikuti rutin waktu pagi anda - tanpa terlebih dahulu sampai pada telefon pintar atau tablet anda atau memadamkan desktop anda. Dengarkan muzik semasa anda mandi, dan berbual dengan orang lain sepanjang sarapan jika mungkin, atau semak menikmati sarapan anda tanpa gangguan semata-mata. Tunggu sehingga selepas anda melakukan ini sebelum memulakan peranti anda.
Bermeditasi
Anda tidak perlu rohani untuk bermeditasi. Setiap hari, lebih baik sebelum anda bangkit dari katil, menghabiskan sedikit masa (kurang daripada 10 minit) bermeditasi. Jika anda boleh melakukan ini lebih daripada sekali sehari, lakukannya. Pakar mencadangkan pagi dan tengah hari adalah masa terbaik. Meditasi menenangkan otak anda dan meninggalkan anda segar. Ini menyegarkan keupayaan anda untuk menjadi produktif dan kreatif semasa waktu perniagaan.
Ambil Retreat Hujung Minggu
Sebaik sahaja anda membuat meditasi tabiat harian dan merealisasikan faedah, anda mungkin mahu mengambil langkah seterusnya - seperti berundur senyap di mana meditasi dan perenungan yang tenang adalah pusat-pusat hari anda. Kumpulan yang menawarkan retret popular boleh didapati. Semak Google untuk kumpulan berdekatan dengan anda. Menjimatkan teknologi untuk kecekapan perniagaan pada minggu kerja, dan masuk ke tabiatnya pada hujung minggu. Melakukannya sebenarnya akan meningkatkan produktiviti anda di tempat kerja.
Anda adalah Boss
Apabila datang kepada masa lapang anda, adakah anda benar-benar perlu menyemak e-mel perniagaan anda pada hari Sabtu dan Ahad? Adakah anda benar-benar perlu menghabiskan hujung minggu anda merangka laporan itu? Hanya anda tahu jawapannya. Kemungkinan kerja mendesak yang anda lakukan pada hujung minggu mencuri sebahagian besar masa yang anda boleh menghabiskan masa dengan menghabiskan masa dengan keluarga dan rakan-rakan, dan mengecas semula bateri anda. Pastikan anda menetapkan sempadan yang sihat dan menggunakan petua multitasking untuk membina minggu kerja anda dengan lebih baik supaya anda dapat lebih banyak kerja yang dilakukan pada minggu ini.
Apabila Anda Mengambil Percutian - Sebenarnya BAGAIMANA
Mereka mencipta tetapan pemberitahuan luar pejabat untuk e-mel anda untuk alasan. Manfaatkan teknologi ini dengan membuat mesej sopan yang akan membiarkan rakan sekerja anda tahu bahawa anda akan memeriksa e-mel pada waktu tertentu. Sebagai contoh, 10 a.m., 2 p.m. dan 6 p.m. Biarkan orang tahu bahawa anda akan bertindak balas hanya kepada situasi kecemasan dan mereka yang benar-benar memerlukan respons. Anda mendapat manfaat jika anda menghargai hari percutian anda seperti emas.
Matikan Grid
Melangkah keluar grid seketika mungkin kelihatan seperti pilihan radikal untuk memutuskan sambungan dari teknologi - ini tidak semestinya untuk semua orang. Tetapi anda boleh mendailkan kebergantungan digital anda dalam pelbagai peringkat dengan menghabiskan masa di mana perkhidmatan Internet tidak tersedia semasa masa lapang. Mungkin anda mempunyai kabin di kawasan terpencil di mana WiFi tidak tersedia? Atau mungkin anda ingin menghabiskan hujung minggu dalam suasana luar bandar, mengatakan katil dan sarapan semacam? Masa belanja dari grid bermakna bahawa apabila anda kembali ke minggu kerja anda, anda akan melanda tanah yang berjalan, diisi semula dan bersedia untuk menjaga perniagaan.
Adakah Aktiviti Fizikal Memerlukan Kedua-dua Tangan
Ini yang benar-benar memisahkan orang yang berani dari kucing yang gemuk. Ini sebenarnya adalah cara paling mudah untuk benar-benar terputus dari teknologi semasa masa lapang. Intinya adalah untuk memutuskan diri anda dengan mengambil bahagian dalam aktiviti yang tidak mungkin dilakukan dengan peranti digital di tangan anda. Tiga aktiviti yang sering disebutkan dalam kumpulan ini adalah meditasi, yoga dan hiking, semuanya adalah cara yang baik untuk membersihkan kekacauan dari kepala anda. Jika anda melakukan ini, apabila anda kembali ke tempat kerja, anda tidak merasa dikurangkan oleh teknologi. Sebaliknya, anda bersedia untuk merangkulnya sekali lagi untuk tujuan perniagaan dan kecekapan.
Hidup di Dunia Fizikal
Apabila anda menghantar teks, e-mel dan tweet semasa masa peribadi, anda secara efektif hidup di dunia maya berbanding yang sebenar. Tubuh anda berada dalam dunia fizikal, katakan jadual makan malam Ahad yang dikelilingi oleh ahli keluarga, dan fikiran anda berada dalam keadaan maya. Pertimbangkan isyarat yang anda hantar kepada orang lain dalam momen peribadi ini. Anda pada dasarnya memberitahu semua orang di sekeliling anda di dunia nyata bahawa mereka membosankan dan / atau mereka tidak bererti sama seperti apa sahaja yang anda lakukan di dunia maya. Ingat pepatah lama "ada masa dan tempat untuk segala-galanya?" Matikan peranti dan lepaskan dari teknologi semasa masa seperti ini dan sebaliknya, tumpukan perhatian anda kepada orang-orang di sekeliling anda apabila sesuai.
Ambil bahagian dalam Diet Digital
Mengetuk sebahagian daripada ketagihan teknologi anda dengan menghabiskan lebih sedikit masa di media sosial semasa waktu lapang. Sama ada Facebook, Snapchat, Instagram atau sebagainya - membuat keputusan sedar untuk mengurangkan akses anda semasa masa peribadi. Masuk ke akaun anda kurang setiap hari, atau kurang hari seminggu. Sekiranya anda benar-benar ingin pergi ke Turki, anda boleh memusnahkan keseluruhan akaun anda. Anda mungkin menyesal, tetapi mungkin tidak sebanyak yang anda fikirkan kerana anda akan mempunyai masa untuk mendapatkan banyak perkara lain yang dilakukan.
Hormat Hari Pencabulan Negara
Anda sudah terlepas acara tahun ini (tidak, saya tidak membuat ini), tetapi anda boleh menyertai acara tahun depan yang dijadualkan pada 4-5 Mac, 2016. Hari Kebangsaan Pelucutan "direka untuk membantu orang yang bersambung dengan semua latar belakang… merangkul upacara kuno hari rehat. "Ini memerlukan memilih untuk menghormati Manifesto Sabat," sebuah projek kreatif yang direka untuk memperlahankan kehidupan di dunia yang semakin ramai. "
Buat Zon Cabut
Cuba buat beberapa sempadan asas kerja mudah asas antara diri dan teknologi. Jangan bawa peranti anda dengan anda di dalam kereta atau tidur, contohnya. Dengan mengikuti rutin harian yang terdiri daripada satu atau dua "zon putus hubungan" peribadi, anda akan mengurangkan ketagihan teknologi keseluruhan anda.
Selektif Mengizinkan Media Sosial Di-Kerja
Menggunakan Facebook di tempat kerja membantu anda dan perniagaan anda. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku apabila ini dilakukan untuk tujuan perniagaan yang bertentangan dengan kebiasaan yang tidak masuk akal. Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk menetapkan batasan. Galakkan pekerja anda untuk "merawat" diri mereka ke dua lawatan Facebook sehari untuk keseronokan dan itu sahaja. Selebihnya adalah perniagaan. Intinya adalah menetapkan nombor tetap memulakan tabiat menetapkan sempadan yang sihat bagi semua yang terlibat.
Hidupkan Pengembaraan untuk Hari
Pada hari anda, berpura-pura anda sedang berlari. (Ini mungkin berlaku, tetapi, kita bukan orang yang boleh menilai.) Matlamatnya adalah untuk menjadi tidak dapat dikesan selama tempoh masa. Cabar diri anda untuk meluangkan sedikit masa kehilangan diri anda di sebuah bandar atau mercu tanda tempatan semasa waktu peribadi tanpa telefon pintar anda (yang boleh menguasai kedudukan anda). Anda juga boleh hanya mengeluarkan bateri, hanya untuk menggantikan sekiranya keadaan kecemasan sebenar.
Jangan Beli Semuanya Online
Anda mungkin terbiasa membeli barang-barang tertentu dalam talian semasa masa lapang anda dan bukannya pergi ke kedai. Untuk memutuskan sambungan dari teknologi, cuba gantikan satu pembelian dengan pengalaman runcit. Pada hari berikutnya, atau selepas bekerja satu hari sepanjang minggu, layari kedai buku tempatan atau kedai gourmet untuk membeli biji kopi yang baru. Ini memerlukan anda keluar dan menghabiskan sedikit masa di dunia nyata, termasuk perjalanan ke dan dari lokasi, serta masa yang dihabiskan untuk melayari.
Tuliskan Facebook Page Moderator
Kemungkinan anda mempunyai laman Facebook berdedikasi untuk perniagaan. Sekiranya anda boleh, tugas salah seorang pekerja anda dengan pengurusan halaman untuk anda - walaupun hanya satu, dua atau tiga hari seminggu. Dengan berbuat demikian, anda akan melihat pengurangan dramatik dalam jumlah masa yang anda belanjakan di media sosial, dan anda akan dapat melibatkan diri lebih banyak dengan orang-orang di sekeliling anda.
Daripada Mengemail atau Menghantar Teks, Panggil Seseorang
E-mel dan mesej teks boleh disalahpahami. Anda tidak dapat melihat muka orang lain, bahasa badan, anda tidak boleh mendengar suara-suara dalam suara mereka. Menjadikan satu titik untuk memanggil seseorang dan berbual dengan mereka dan bukannya berkomunikasi secara elektronik. Sekiranya anda bercita-cita tinggi, lakukan tabiat harian ini.
Mainkan "Sembunyikan Telefon Pintar"
Semasa masa lapang, buat permainan dari memutuskan sambungan dari teknologi dengan mempunyai anak-anak anda, yang lain atau rakan-rakan penting menyembunyikan telefon pintar anda. Anda kemudian dapat menikmati ketawa dan keseronokan ketika anda mencari untuknya. Anda juga boleh membuat hari itu. Tetapi anda boleh mencari telefon dengan cepat. Sekiranya ini berlaku, adakan mereka menyembunyikannya beberapa kali dan kemudian meraikannya apabila ia ditemui. Memutuskan semasa masa peribadi dan menikmati ketawa akan membantu mengembalikan minda untuk waktu perniagaan yang lebih produktif.
Keluar dari Akaun Media Sosial
Ini adalah penyelesaian radikal, ya, dan satu yang tidak disyorkan untuk mereka yang masih ketagih ketagih dengan dunia digital. Tetapi dengan memotong hanya satu daripada akaun media sosial peribadi anda, anda dapat menghabiskan lebih banyak masa di dunia fizikal. Anda juga boleh mengelakkan masalah kebiasaan yang tidak diingini yang berkaitan dengan hidup terlalu lama di media sosial. Hakikatnya, tingkah laku anda secara dalam talian tidak selaras dengan cara anda berkelakuan dalam dunia fizikal. Malah, ia dipercayai bahawa media sosial yang tidak dikenali itu boleh membawa masalah yang terburuk. Pengajian telah mendedahkan bahawa kesamaan nama media sosial boleh menyebabkan peningkatan dalam perkembangan "diri palsu" atau "diri terburuk."
Kurangkan Perkongsian Media Sosial
Kami telah membangunkan perolehan untuk berkongsi perkara - semua jenis perkara - betul ke apa yang kita makan pada ketika itu. Adakah semua rakan dan pengikut anda benar-benar perlu tahu apa yang anda makan? Mungkin tidak. Dan beberapa teori yang berkongsi terlalu banyak semasa masa lapang menggantikan keperluan asas. Setiap kali kita berkongsi sesuatu - kita menghilangkan keinginan untuk mencipta sesuatu yang akan muncul dari imaginasi kita. Hentikan perkongsian setiap perkara kecil dan anda boleh meningkatkan kreativiti semulajadi anda.
Cari Baki dan Hidupkan Kehidupan Penuh
Teknologi adalah mudah dan perlu, tetapi sering kali ia mengambil masa peribadi kita mungkin telah dibelanjakan sebaliknya dengan cara yang lebih berfaedah. Anda tidak akan pernah tahu apa yang anda mungkin hilang dalam dunia sebenar semasa dalam tindakan "menyukai" sesuatu yang maya. Meletakkan had pada aktiviti maya anda semasa masa peribadi dan mendedikasikan perhatian penuh anda kepada momen semasa adalah sangat penting bahawa ia tidak dapat ditekankan cukup. Anda perlu meletakkan peranti itu bila-bila masa yang mungkin supaya anda benar-benar boleh menjalani hidup anda.
Cuba buat masa lapang untuk diri sendiri untuk mendedikasikan hidup anda di dunia nyata. Walaupun ia hanya satu perkara untuk membuat setiap hari Ahad hari bebas teknologi atau menjadikannya tabiat tidak menghubungkan sehingga anda meninggalkan rumah untuk perjalanan untuk bekerja, anda dapat menyedari manfaat yang besar.
Jadikan hidup anda luar biasa dengan memasuki dunia sebenar dan memberi perhatian kepada orang-orang di sekeliling anda semasa masa lapang anda. Anda mungkin mendapati bahawa kehidupan seharian sepenuhnya sepanjang waktu menjadi ketagihan baru anda.
Imej Masa Percuma melalui Shutterstock
Lebih dalam: Motivasi, Ditaja 2 Komen ▼
