Pernahkah anda cuba mengingati kata laluan, tetapi ia hanya membuang fikiran anda. Atau adakah anda terlupa nama kenalan baru keesokan harinya, walaupun dapat mengingati wajah mereka?
Kita semua menjadi mangsa ingatan yang salah, meninggalkan bantuan untuk mengetahui maklumat yang kita tahu tidak ada faedah. Mengapa kadang-kadang, apabila kita memerlukannya paling banyak, kita tidak boleh ingat sesuatu? Menurut Elizabeth Loftus, seorang ahli terkenal dalam ingatan manusia, terdapat empat alasan yang kita lupakan. Psikologi Mengenai mempunyai lebih banyak:
$config[code] not foundKegagalan Perolehan
Satu masalah dengan ingatan melibatkan mengetahui sesuatu yang disimpan tetapi tidak dapat mengambil maklumat tersebut. Teori mengapa ini berlaku dipanggil kerosakan memori, yang menunjukkan bahawa setiap memori baru mewujudkan 'jejak' yang boleh memudar jika tidak diakses dengan kerap.
Gangguan
Terdapat dua jenis gangguan, proaktif dan retroaktif. Gangguan proaktif bermakna ingatan lama semakin dalam cara membentuk yang baru, atau maklumat dari lama dan kenangan baru semakin keliru. Gangguan retroaktif bermakna bahawa maklumat baru telah mengganggu dengan mengingatkan semula maklumat yang lebih lama. Ini jenis gangguan boleh menjejaskan keupayaan kita untuk menarik semula senarai selepas masa yang singkat, atau ingat nama seseorang yang baru kita temui.
Kegagalan untuk Menyimpan
Kadang-kadang, kami tidak menyimpan maklumat yang kami ambil, atau hanya menyimpannya untuk ingatan jangka panjang. Ingatan jangka pendek kita hanya boleh mengingati tujuh perkara dalam jangka masa kira-kira 30 saat, dan selepas itu, ia menjadi lebih sukar. Pengijazahan juga boleh menjadi faktor besar kerana tidak dapat menyimpan maklumat, sama ada kami menyebabkan mereka sendiri atau sama ada mereka datang dari luar.
Lupakan Motivasi
Inilah teori yang melibatkan sukarela penindasan atau tidak sedarkan diri penindasan kenangan yang membuat kami berasa tidak selesa, atau terlalu trauma untuk berurusan. Kenangan yang ditekan, bagaimanapun, bukan teori yang diterima secara universal, kerana ketidakmungkinan menduga menguji fenomena tersebut.
Sebab-sebab lain yang Kita Lupakan
Multitasking boleh memainkan peranan besar dalam kegagalan ingatan. Beralih antara tugas-tugas, sama ada dengan pilihan atau kerana gangguan, boleh menjejaskan keupayaan kita untuk memberi tumpuan. Walaupun anda mungkin berfikir beralih antara beberapa tugas adalah lebih produktif, kebenaran yang menyedihkan adalah ia memaksa otak anda untuk 'menetapkan semula' setiap kali anda menukar tugas. Itu sebenarnya boleh meningkatkan masa yang dibutuhkan untuk menyelesaikan setiap tugas.
Teori lain adalah bahawa kita hanya mengabaikan butiran mendefinisikan. Sebagai contoh, dalam buku Joseph T. Hallinan "Mengapa Kita Membuat Kesalahan" Hallinan membentangkan halaman dengan 15 versi yang berbeza dari sen yang biasa. Buku ini mencabar pembaca untuk mengenal pasti, dari ingatan, versi yang betul yang mewakili sekeping sentral yang sama kerana ia sebenarnya wujud.
Menurut Hallinan, kurang daripada separuh daripada mereka yang diuji memilih imej yang betul. Sebabnya? Kita tahu bentuk dan warna sen, yang kita semua telah melihat berkali-kali, dan mempunyai idea samar-samar yang lain. Ini kerana otak kita mengambil langkah yang singkat, hanya menyimpan maklumat yang penting untuk mengenal pasti sen sebagai berbeza daripada syiling lain.
Apa yang Boleh Anda Lakukan
Jadi bagaimana kita boleh melawan kelalaian kita sendiri? Loftus dan Hallinan mempunyai beberapa cadangan yang boleh membantu:
- Mungkin perkara yang paling berguna, sama ada dalam jurnal, pada tablet anda, atau pada telefon anda, sedang membuat senarai tugasan.
- Manfaatkan aplikasi perancangan harian: Perancang Jadual dalam gedung Apple (dan Android) membolehkan anda menetapkan penggera, mengeksport kalendar ke Dropbox, dan mempunyai beberapa ciri berguna lain juga.
- Stop Multitasking! Luangkan waktu untuk menumpukan perhatian pada satu tugas pada satu masa, dan anda akan dapat melakukan kerja yang lebih baik dengan lebih cepat.
- Ambil gambaran mental: jika anda sering lupa di mana anda meletakkan kunci anda, cuba memikirkan perkara-perkara di sekelilingnya juga, apabila anda meletakkannya. Cobalah untuk mengenal pasti butiran, seperti warna permukaan yang mereka duduk atau apa yang mungkin dekat.
- Ulangi apa yang dikatakan seseorang kepada mereka. Ini bukan sahaja membantu anda mengesahkan apa yang mereka katakan, tetapi ia juga membolehkan orang lain mengetahui bahawa anda sedang mendengar.
- Lihatlah dengan lebih dekat, dan cuba ambil butiran yang lebih kecil. Ini bukan sahaja akan membantu anda melakukan perkara-perkara untuk ingatan, tetapi juga membolehkan anda memahami dengan lebih baik maklumat tersebut.
- Simpan diri anda dianjurkan. Pisahkan nota dan dokumen anda dengan cara yang masuk akal, dan gunakan sesuatu yang mudah seperti shoebox untuk menyimpannya bersama dan kemas.
Anda juga boleh mengikuti nasihat banyak pengajar memberi amalan terbaik dalam mengambil nota. Jangan repot-repot mengambil perkataan-perkataan. Hanya tulis fakta atau idea yang cepat semasa anda pergi.
Terdapat juga alternatif dalam talian untuk latihan ingatan. Perkhidmatan yang menawarkan latihan ingatan, seperti Lumosity, menggunakan permainan mini untuk menguji dan perlahan-lahan meningkatkan memori dan masa reaksi anda. Terdapat juga beberapa laman web yang menawarkan permainan memori percuma, seperti permainan Brain Age percuma ini, sejenis Simon Says yang membantu ingatan jangka pendek anda.
Memori boleh menjadi kritikal dalam perniagaan. Pastikan anda menyimpan ingatan anda dengan beberapa petua penting ini.
Foto Wanita Lali melalui Shutterstock
8 Komen ▼
