Kerja peralihan - kerja di luar waktu seperti malam dan malam, atau jadual berputar - boleh memusnahkan sistem badan anda, mengikut artikel Disember 2009 di "A.S. Berita dan Laporan Dunia. "Irama sirkadian anda, atau jam dalaman, terganggu oleh perbezaan corak tidur, yang boleh menjejaskan kesihatan anda. Sebagai tambahan kepada ulser peptik, penyakit kardiovaskular, kanser, obesiti dan diabetes, kerja peralihan telah dikaitkan dengan kemurungan.
$config[code] not foundKemurungan dan Tidur
Kemurungan memberi kesan kepada sekurang-kurangnya 20 juta rakyat Amerika, menurut Yayasan Tidur Nasional. Tidur dan kemurungan jelas berkaitan dengan satu sama lain, tetapi mungkin sukar untuk menentukan sama ada kekurangan tidur menyebabkan kemurungan atau kemurungan menyebabkan masalah tidur. Masalah tidur, bagaimanapun, lebih cenderung dikaitkan dengan kemurungan teruk, menurut NSF. Pekerja pergeseran malam mungkin mengalami kekurangan tidur kerana mereka tidak dapat tidur pada siang hari, tidur mereka terganggu atau mereka mempunyai corak tidur yang tidak konsisten. Walau bagaimanapun, dengan nafsu, satu malam kekurangan tidur separa atau lengkap sebenarnya boleh meningkatkan kemurungan pada sesetengah orang, menurut NSF, walaupun alasannya tidak jelas.
Kerja Peralihan dan Pengasingan Sosial
Mereka yang bekerja pada waktu malam adalah pada jadual yang berbeza dari seluruh dunia, dan itu termasuk keluarga dan rakan mereka. American College of Emergency Physicians mencatatkan bahawa mereka yang bekerja shift malam mungkin mengalami pengasingan sosial. Pengasingan sosial juga telah dikaitkan sebagai faktor risiko kemurungan utama, menurut artikel Julai 2009 dalam "Psikologi Hari Ini" oleh Stephen Ilardi, psikolog dan pengarang "The Depression Cure." ACEP juga menyatakan bahawa di kalangan pakar kecemasan, peningkatan kadar perceraian mungkin berkaitan dengan kerja peralihan.
Video Hari Ini
Dibawa kepada kamu oleh Sapling Dibawa kepada kamu oleh SaplingGangguan Tidur dan Kemurungan
Shift gangguan tidur kerja, atau SWSD, boleh berlaku pada mereka yang bekerja jam bukan tradisional - kira-kira pukul 10 malam. hingga jam 6 pagi, menurut laman web My.ClevelandClinic.com. Klinik menyatakan bahawa pekerja yang beralih cenderung menjadi semakin kurang tidur apabila mereka bekerja beberapa malam berturut-turut. Pekerja shift dengan SWSD mengembangkan corak gangguan tidur berulang, dengan gejala sama ada insomnia atau mengantuk yang berlebihan. Gejala lain termasuk sakit kepala, kekurangan tenaga, dan gangguan mood seperti kemurungan dan kerengsaan.
Cadangan untuk Pekerja Shift
Sesetengah profesion memerlukan kerja peralihan, seperti perubatan kecemasan atau keperawatan, kerja polis dan perkhidmatan kecemasan atau menyelamatkan nyawa. Sekiranya anda seorang pekerja peralihan, cubalah untuk menubuhkan rutin yang membolehkan anda mendapat sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur setiap hari. Gosokkan bilik anda dengan langsir gelap atau warna berat, gunakan penyumbat telinga atau bunyi putih dari kipas, dan elakkan kafein, alkohol dan nikotin. Cuba untuk memastikan jadual anda tetap konsisten, sebagai beralih kepada rutin waktu siang yang normal pada hari-hari anda boleh meningkatkan risiko masalah anda, menurut "A.S.Berita dan Laporan Dunia. "Jika boleh, tidur sebelum tidur. Jika kemurungan anda berterusan atau menjadi teruk, berunding dengan doktor.
