No Ifs, Ands or Butts: Dapatkan Pekerja Anda Senang!

Duduk yang berpanjangan, terutamanya dalam tetapan kerja, boleh menyebabkan masalah kesihatan, dan menggalakkan tempat kerja untuk menawarkan alternatif pekerja untuk duduk sepanjang hari akan membantu mewujudkan tenaga kerja yang lebih sihat.

Jika anda ingin membina tenaga kerja yang lebih sihat (yang tidak akan mempunyai banyak kemalangan dan penyakit, dan menjimatkan wang untuk insurans kesihatan dan pekerja), pertimbangkan cara untuk menjadikan diri anda dan pasukan anda lebih aktif di tempat kerja.

Tukar Tabiat Anda

Cara paling mudah dan paling murah untuk meningkatkan aktiviti pekerja adalah untuk membuat rehat latihan seluruh syarikat. Pertimbangkan untuk mempunyai pekerja memuat turun alatan dalam talian seperti:

• Stretchclock: Mengingatkan pengguna pada masa yang telah ditetapkan untuk berdiri dan melalui pelbagai pembentangan selama satu minit.
• PC Work Break: Mengingatkan pengguna untuk mengambil "mata mata" dan / atau bangun dan berjalan, dan juga melaporkan kepada anda sama ada mereka mematuhi.
• Lebih sihat: Menyediakan senaman "dipilih tangan, yang sesuai dengan pejabat" dan mengingatkan anda apabila tiba masanya untuk berehat.

Anda juga boleh menggalakkan pekerja untuk mengambil rehat secara teratur untuk memeriksa video yoga dalam talian seperti DoYogaWithMe dan MyYogaOnline dan melakukan beberapa regangan yang canggih di pejabat.

Sudah tentu, kadang-kadang sukar untuk mengetahui jika pekerja sebenarnya mengambil rehat tersebut. Satu cara untuk mendapatkan semua orang bergerak adalah untuk menjadikannya aktiviti kumpulan. Setiap jam, umumkan peregangan dan mempunyai seseorang yang memimpin semua orang dalam beberapa hamparan sederhana, sentuhan jari, lompat melompat atau penggiat cepat lain selama 60 saat. Ini berfungsi dengan baik jika anda mempunyai pejabat kecil dengan semua orang di satu kawasan, tetapi anda juga boleh membuat pengumuman dan memimpin aktiviti tersebut di atas P.A. sistem.

Salah satu perubahan paling produktif yang boleh anda buat ialah mengadakan mesyuarat yang berdiri sendiri. Daripada duduk di meja persidangan (adakah terdapat tenaga yang lebih besar?), Kumpulkan semua orang di kawasan yang sama untuk berdiri untuk pertemuan singkat (15 hingga 30 minit). Berdiri bermaksud semua orang termotivasi untuk memastikan mesyuarat bergerak supaya mereka dapat kembali ke meja mereka.

Anda akan lebih banyak dilakukan dalam masa yang singkat-dan kerana orang lebih bertenaga, anda mungkin akan mendapat idea yang lebih baik daripada kumpulan itu juga.

Untuk benar-benar menaikkan taksiran, lepasan untuk "berjalan-jalan" -best diadakan di luar, ini juga harus ringkas, tetapi boleh menjadi cara yang baik untuk memberi tenaga semasa membuat saranan atau membincangkan isu sensitif yang anda tidak mahu orang lain di pejabat mendengar.

Tukar Perabotan

Jika pekerja bertindak balas dengan baik kepada pilihan rendah atau tiada kos di atas, mungkin masa untuk melaburkan sedikit wang dalam peralatan yang membantu menjaga mereka bergerak. Terdapat pelbagai pilihan untuk meja berdiri, dari yang anda membina diri anda ke meja yang menyesuaikan diri dari berdiri ke kedudukan duduk.

Kecuali anda atau pekerja anda menggunakan komputer riba yang anda boleh dengan mudah bergerak dari satu meja ke meja lain, meja ketinggian boleh laras mungkin merupakan pilihan yang paling praktikal, kerana kebanyakan orang tidak mahu berdiri sepanjang hari. Mahu menyokong perniagaan kecil? Lihat meja laras Ergo Desktop, dan ujian Forbes-memandu dari enam pilihan meja berdiri (yang merangkumi penilaian "faktor goofiness" mereka).

Anda mungkin mahu menguji pilihan berdiri terlebih dahulu sebelum anda mempertimbangkan meja treadmill, kerana ini boleh menjadi pelaburan yang mahal. Untuk menyimpan wang, pertimbangkan untuk membeli hanya satu dan membiarkan orang bergilir menggunakannya menggunakan komputer riba mereka. Steelcase menawarkan pelbagai apa yang dipanggil "walkstation," atau anda boleh menyokong syarikat keusahawanan dengan membeli meja treadmill TrekDesk.

Apa-apa pilihan yang anda pilih untuk mendapatkan pasukan anda bergerak:

Pastikan pekerja berasa selesa dengan pilihan

Jangan tekankan orang yang tidak mahu mengambil bahagian. Sesetengah pekerja mungkin merasa malu untuk melakukan "anjing ke bawah" di pejabat. Lain-lain mungkin tidak berlumba bersama anda semasa mesyuarat berjalan. Sesuai dengan kebolehan pekerja.

Menyediakan Aksesori yang Sesuai

Sebagai contoh, orang yang menggunakan meja berdiri sering berasa lebih selesa dengan kaki kaki kecil atau blok yoga yang mereka boleh meletakkan satu kaki di atas untuk mengubah kedudukan mereka. (Sebagai orang yang bekerja runcit tahu, berdiri selama lapan jam sejurus sehari boleh menyebabkan seperti banyak masalah kesihatan sebagai duduk.)

Letakkan Keselamatan Pertama

Wang yang anda simpan dalam mempunyai pekerja yang lebih sihat dapat dimakan dalam kos komp pekerja jika seseorang jatuh dari treadmill. Pastikan pekerja tahu cara yang betul untuk menggunakan peralatan, dan jangan menggalakkan tahap multi tugas yang tidak selamat.

Gambar Kakitangan Aktif melalui Shutterstock