Dr. Jon Kabat-Zinn, pengasas Center for Mindfulness (CFM) di University of Massachusetts Medical School, telah membangunkan Reduction Stress Reduction-Based (MBSR) pada tahun 1979. MBSR terdiri daripada program lapan minggu yang mengajar orang bagaimana menangani dan bertindak balas kepada tekanan, penyakit dan kesakitan menggunakan teknik meditasi dan perhatian yang lain. Menjadi guru MBSR memerlukan bertahun-tahun dedikasi untuk kajian dan amalan kesedaran dan bagaimana meditasi dan teknik lain dapat meningkatkan hidup anda.
$config[code] not foundPenyediaan dan Latihan Foundational
Ketahui meditasi kesedaran dari seorang pengajar dan ikut serta dalam retret yang diamalkan oleh guru. Anda boleh melakukan ini dengan menghadiri program pusat berundur yang menekankan ajaran Buddha Theravadan, kerana MBSR mencerminkan gaya pembelajaran dan tradisi ini. Disiplin dan ajaran lain yang menggabungkan beberapa hari berdiam diri, interaksi dengan guru meditasi dan gaya meditasi yang menekankan kelapangan dan introspeksi juga boleh menjadi persiapan yang baik untuk menjadi guru MBSR. Berlatihlah meditasi kesedaran setiap hari dan komit untuk penyertaan yang berterusan dalam retreat meditasi.
Pelajari beberapa bentuk latihan badan yang menggabungkan kesedaran dan mengamalkannya dengan kerap. Pusat Kesedaran mencadangkan latihan yoga hatha atau beberapa amalan kesadaran yang berpusatkan pada badan. Untuk Pengurangan Tekanan Berbasis Kesedaran, penting untuk mengenali kepentingan badan sebagai kenderaan untuk kesedaran. Amalan kesedaran yang berpusatkan badan, seperti yoga hatha, berorientasikan diri dalam pemahaman diri, kebijaksanaan dan pembebasan.
Buat komitmen untuk belajar sebanyak mungkin mengenai keperibadian anda dan cara yang berkaitan dengan orang lain. Anda boleh mencapai kesedaran jenis ini melalui tempoh penyiasatan diri, penyertaan berterusan dalam amalan meditasi dan aktiviti lain di mana anda mengambil pandangan introspektif pada diri batin anda. Pengetahuan diri anda memberi anda pemahaman yang dapat anda bawa ketika anda mula mengajar MBSR dan menghadapi penderitaan, ketidakpastian dan persoalan orang lain.
Belajar dan ikut serta dalam satu atau kedua-dua Pusat Latihan asas 'Oasis Kesadaran'. Dua program asas Oasis wujud, pada tahun 2011: program "MBSR dalam Perubatan Minda" tujuh hari dan seminar lapan minggu atau praktikum MBSR intensif selama sembilan hari. Guru-guru kanan dari Center for Mindfulness memimpin program-program ini, yang diadakan di pelbagai waktu sepanjang tahun di Massachusetts, New York dan California. Selepas anda menyelesaikan salah satu daripada program asas ini, anda boleh mula mengajar MBSR kepada orang lain.
Latihan Lanjutan
Mengikuti latihan siswazah dalam bidang yang berkaitan dengan MBSR jika anda ingin mencapai pensijilan sebagai guru MBSR dari Pusat Kesedaran. Pusat Mindfuless mencadangkan mengikuti latihan siswazah dalam bidang psikologi, pendidikan, perubatan atau bidang yang serupa yang dapat membantu pembelajaran minda dan badan. Jenis bidang ini memberikan anda pemahaman tentang akar saintifik, pendidikan dan perubatan MBSR.
Teruskan pertunangan anda dalam aktiviti pembangunan profesional individu semasa anda melatih orang lain dalam MBSR. Sebagai contoh, amalkan meditasi kesedaran setiap hari dan yoga yoga atau lain-lain amalan kesedaran yang berpusatkan badan secara tetap. Teruskan mengembangkan diri batin anda, memperoleh pemahaman tentang perkembangan psikologi peribadi anda dan mengintegrasikan kesedaran ke dalam kehidupan seharian anda.
Mengambil bahagian dalam Pusat Pengajian Pelatihan Pusat Perhatian ', satu lapan hari, program latihan kediaman. Program ini terdiri daripada latihan lanjutan dalam teknik MBSR, dinamik kumpulan dan pembangunan kurikulum. Matlamatnya adalah untuk membantu anda mempertingkatkan kemahiran mengajar anda sebagai guru MBSR.
Lengkapkan komponen pengawasan CFM untuk latihan lanjutan di MBSR. Program pengawasan melibatkan arahan peribadi, satu-satu-satu dan sokongan dari pengajar kanan CFM. Semasa program penyeliaan, anda akan bertemu secara peribadi atau melalui telefon untuk membincangkan soalan dan kebimbangan dan menerima maklum balas mengenai pengajaran dan pembentangan MBSR anda.
Sapukan kepada Pusat Perhatian untuk semakan pensijilan untuk disahkan sebagai guru MBSR. Untuk memohon pensijilan, anda mesti menaip resume dan surat lamaran, dan menyusun portfolio yang merangkumi rakaman video anda sendiri yang mengetuai kelas dalam amalan meditasi, bahan pengajaran yang telah anda usahakan, penilaian dari pelajar anda dan surat cadangan. Selepas anda menghantar semua bahan permohonan ke Pusat Kesedaran, guru-guru kanan dan guru MBSR akan mengkaji portfolio anda untuk menentukan sama ada anda telah memenuhi kelayakan untuk pensijilan.
