Lebih kurang sebulan yang lalu, saya dapati cara untuk meningkatkan produktiviti dan kebahagiaan secara drastik. Kerana apa yang saya pelajari, saya telah menjadi orang yang lebih baik, dan usahawan yang lebih baik. Ia telah mengubah kehidupan saya dengan sangat.
Bagaimana saya melakukannya?
Pertama, saya akan membincangkan sebab mengapa kebahagiaan dan produktiviti boleh jadi sukar difahami. Ia adalah sesuatu yang kita semua boleh dikaitkan dengan sebagai usahawan.
$config[code] not foundIsu
Kebahagiaan dan produktiviti adalah dua perkara utama yang kita berusaha ketika kita berjuang untuk membina syarikat kita. Kami merasa sukar untuk menjadi produktif seperti yang kita mahu.
Setiap hari, kami berusaha untuk mendapatkan pelanggan baru, menyimpan yang ada, mendorong pekerja, menguruskan perakaunan kami, dan melakukan pemasaran kami. Oh, dan di suatu tempat di sepanjang jalan, kita perlu mencari masa untuk makan, tidur, dan menjaga keluarga kita.
Ia sangat tertekan. Dan sukar. Seperti menunggang unicycle sambil berjajar dengan bola bowling. Tidak hairanlah ia begitu sukar untuk menjadi gembira dan produktif!
Bagaimanapun, adakah keadaan kita benar-benar menjaga kita daripada menjadi gembira dan bermotivasi? Bolehkah anda benar-benar mengatakan bahawa ia adalah hakikat bahawa anda sentiasa sibuk memegang perkara bersama-sama yang membuat ia sukar untuk menangani tekanan?
Saya tidak percaya.
Saya berpendapat bahawa pelakunya yang sebenar adalah kecenderungan kami untuk membolehkan keadaan mengalihkan perhatian kita dari perkara yang mengagumkan dalam kehidupan kita. Kita semua mempunyai perkara dalam kehidupan kita yang positif. Untuk menjadi gembira dan berfungsi dengan berkesan, kita perlu mula memusatkan perhatian pada perkara-perkara tersebut.
Di sinilah rasa terima kasih. Jika kita mahu menjadi lebih produktif, kita perlu mengamalkan gaya hidup yang bersyukur.
Kesyukuran adalah tertakluk bahawa saya telah menjadi ghairah tentang sejak saya belajar tentang kepentingannya tahun lalu. Walau bagaimanapun, lebih kurang sebulan yang lalu apabila saya akhirnya mendapati benar kuasa gaya hidup yang bersyukur.
Cabaran Kesyukuran 30-Hari Saya
Inilah kisahnya:
Bertahun-tahun yang lalu, saya mendapat pengenalan sebenar saya yang pertama untuk ucapan terima kasih. Pasti, saya sudah tahu apa syukurnya. Semua orang tahu apa syukurnya.
Walau bagaimanapun, saya masih belum memahami betapa pentingnyanya sehingga saya belajar mengenainya dalam latihan jualan. Selepas latihan, saya mula menyimpan jurnal syukur, yang menakjubkan. Dengan mengambil 5 hingga 10 minit setiap hari untuk menulis perkara-perkara yang saya bersyukur, saya melihat perubahan besar. Hampir dengan serta-merta, saya menjadi lebih bahagia.
Saya telah menyimpan jurnal ucapan syukur dan seterusnya pada tahun-tahun berikutnya. Sekitar sebulan yang lalu, saya memutuskan untuk memulakannya lagi. Saya telah merancang untuk memulakan menulis di dalamnya setiap hari. Kemudian, saya mendapat satu lagi idea.
Saya mengambil keputusan untuk mengambil langkah seterusnya. Daripada menulis ucapan terima kasih setiap hari, saya memutuskan untuk lakukan terima kasih setiap hari. Dan saya melakukannya selama 30 hari. Saya memanggilnya Cabaran Kesyukuran 30-Hari Peribadi saya.
Inilah yang kelihatan seperti:
- Setiap hari, saya menghantar e-mel kepada seseorang yang telah melakukan sesuatu untuk saya pada masa lalu.
- Dalam e-mel, saya memberitahu mereka apa yang mereka lakukan dan bagaimana ia mempengaruhi saya.
- Pada akhir e-mel, saya mendesak mereka untuk membayarnya ke hadapan. Saya minta mereka memberi ucapan terima kasih kepada orang lain.
Ia adalah satu perjalanan yang luar biasa. Saya dapati perkara yang saya tidak pernah faham mengenai diri saya dan orang lain. Cabaran ini sangat memberi kesan kepada saya dan juga beberapa orang yang saya dapati. Lebih penting lagi, saya menjadi lebih bahagia dan jauh lebih produktif pada masa bekerja saya.
Sains Kesyukuran
Bukti untuk kesan rasa syukur bukan sekadar anekdot. Terdapat bukti saintifik untuk manfaat syukur. Terdapat banyak kajian tentang kesan rasa syukur. Telah terbukti secara saintifik untuk memperbaiki kehidupan mereka yang mengamalkannya.
Kesyukuran Membolehkan Anda Mempengaruhi Orang Lain
Apabila anda mengucapkan terima kasih kepada orang lain, ia mempunyai kesan yang besar kepada mereka. Ia sesuatu yang saya perhatikan apabila orang bertindak balas terhadap e-mel yang saya hantar.
Kebanyakan daripada mereka berkata bahawa e-mel membantu mereka melalui masa yang sukar. Ada yang mengatakan ia tidak dijangka, tetapi ia menceriakan hari mereka. Sebenarnya, saya menghantar satu e-mel saya ke organisasi yang lebih tinggi.
Dia secara peribadi datang dan berterima kasih kepada saya untuk menghantar e-mel. Dia telah melalui satu tempoh keraguan diri dan bertanya-tanya apakah dia melakukan pekerjaan yang baik. E-mel datang pada masa yang tepat dan menunjukkan kepadanya apa yang dia lakukan sangat penting. Saya telah merendahkan diri. Ia adalah perkara terakhir yang saya harapkan.
Tetapi ada sebab mengapa ini berlaku (lebih daripada sekali).
Dalam bukunya "Bagaimana Untuk Menang Kawan Dan Pengaruh Orang," Dale Carnegie membuat titik bahawa salah satu keinginan orang paling mendalam adalah untuk merasa penting. Semua orang mahu merasa seperti itu penting. Inilah sebabnya kita melakukan banyak perkara yang kita lakukan. Apabila kita membantu orang lain, kita merasakan makna penting.
Apabila anda menyatakan rasa terima kasih yang tulus kepada orang lain, anda menunjukkan kepada mereka betapa pentingnya mereka sebenarnya. Anda menarik perhatian kepada tindakan yang mereka ambil yang menjadikan hidup anda lebih baik.
Apabila seseorang mendengar sesuatu yang mereka lakukan mempunyai kesan positif terhadap orang lain, ia membuatkan mereka merasa penting. Ia menunjukkan bahawa mereka penting. Dengan menunjukkan orang di sekeliling anda bahawa mereka penting, anda benar-benar boleh membuat hari mereka!
Selain itu, kerana anda tahu bahawa anda mencerahkan hari orang lain dengan membuat mereka merasa penting, anda juga melakukan sesuatu yang penting juga. Inilah sebabnya mengapa mengucapkan terima kasih yang tulus kepada seseorang yang tidak dijangka tidak hanya memberi manfaat kepada mereka, tetapi juga memberi manfaat kepada anda.
Sepanjang perjalanan Cabaran Kesyukuran saya, saya mendapati diri saya berasa teruja apabila saya menghantar e-mel syukur. Mengetahui bahawa e-mel akan mencerahkan hari seseorang saya berasa hebat! Ini sahaja yang menjadikan Cabaran Kesyukuran itu berbaloi.
Kesyukuran menjadikan anda lebih kuat
Hidup gaya hidup yang bersyukur dapat membuat anda lebih sukar mental. Ini tidak bermakna anda tidak perlu menghadapi tekanan. Ia hanya bermakna bahawa anda akan dapat menangani dengan lebih mudah. Tekanan tidak akan melemahkan kesan jika anda mengamalkan berterusan berterima kasih.
Dalam satu kajian (PDF), menunjukkan bahawa veteran Vietnam yang mengalami gangguan tekanan pasca-traumatik (PTSD) jauh lebih baik apabila mereka mengamalkan rasa syukur. Sebagai fakta, kajian itu menegaskan bahawa para veteran yang mempraktikkan rasa terima kasih dapat mengatasi keadaan mereka dengan lebih berkesan daripada mereka yang tidak.
Menjadi usahawan adalah stres, tetapi ia tidak sama seperti dalam pertempuran. Sekiranya rasa terima kasih dapat menjadikan doktor haiwan Vietnam lebih sukar, ia dapat berfungsi dengan baik untuk anda.
Sepanjang 30 hari, saya mendapati bahawa ia adalah lebih mudah untuk menangani stres harian pekerjaan saya. Saya perasan bahawa saya dapat terus bermotivasi jauh lebih lama daripada saya ketika saya tidak kerap mengamalkan rasa terima kasih.
Sebagai seorang usahawan, anda menjalankan emosi negatif. Anda rasa takut, kekecewaan, kekecewaan, dan tekanan hampir setiap hari. Jika anda ingin tetap waras, cuba merakamkan penghargaan. Ia akan membolehkan anda menangani emosi ini dengan cara yang lebih produktif.
Kesyukuran Membuat Anda Sihat
Kesyukuran bukan sahaja baik untuk kesihatan mental anda, tetapi juga dapat membantu anda secara fizikal. Ia boleh meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan memudahkan anda mengamalkan tabiat yang lebih sihat. Telah ditunjukkan bahawa mereka yang mengamalkan rasa syukur turut berpartisipasi dalam aktiviti-aktiviti sihat lain seperti bersenam dan makan lebih sihat.
Dalam satu lagi kajian, menunjukkan bahawa rasa syukur mempunyai manfaat kesihatan yang lain. Dalam kajian ini, orang yang mengalami gangguan neuromuskular diperiksa. Kumpulan yang menulis dalam jurnal harian syukur didapati jauh lebih sihat daripada kumpulan kawalan. Mereka juga tidur lebih baik dan melaporkan gejala kesihatan yang lebih sedikit.
Kesyukuran menjadikan anda lebih produktif
Produktiviti jelas sangat penting bagi sesiapa yang cuba memulakan perniagaan. Menggunakan rasa syukur adalah cara terbaik untuk menjadi lebih produktif hampir seketika. Ia sangat membantu saya.
Pada hari kerja saya, prestasi saya merosot pada bulan yang saya lakukan Cabaran Kesyukuran saya. Saya lebih bermotivasi dan memberi inspirasi bahawa saya telah menghancurkan matlamat saya dan melakukan jauh lebih baik daripada yang pernah saya miliki. Ia benar-benar dapat membuat perbezaan drastik dalam produktiviti dan prestasi anda sebagai seorang usahawan juga.
Robert A. Emmons, salah seorang pihak berkuasa terkemuka mengenai sains rasa terima kasih berkata ini mengenai salah satu kajiannya:
"Para peserta yang menyimpan senarai syukur lebih cenderung telah membuat kemajuan ke arah matlamat peribadi yang penting (akademik, interpersonal dan berasaskan kesihatan) dalam tempoh dua bulan berbanding subjek dalam keadaan eksperimen yang lain."
Benar. Kesyukuran menjadikan anda pekerja dan usahawan yang lebih baik.
Kesyukuran membuat anda lebih bahagia
Akhirnya, rasa syukur membuat anda lebih bahagia. Akal, kan? Memfokuskan pada perkara-perkara yang akan berlaku dalam kehidupan kita adalah sangat penting jika anda akan gembira.
Lagipun, bagaimana anda boleh bahagia jika anda sentiasa memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian negatif hidup anda? Kesyukuran membolehkan anda benar-benar melihat bagaimana rahmat anda benar-benar. Bukan itu sahaja, meluahkan rasa terima kasih menarik perhatian kerana anda sebenarnya bercakap dengan orang lain mengenainya.
Saya perhatikan bahawa penghargaan adalah pengganda kebahagiaan. Apabila saya berfikir tentang perbuatan yang dilakukan oleh orang lain, saya berasa hebat. Saya berasa beruntung kerana ada orang yang melakukannya untuk saya.
Juga, apabila saya menulis e-mel yang menyatakan bagaimana saya merasakan perbuatan mereka, saya berasa lebih baik. Ia hampir seperti saya memberi mereka hadiah. Ini menjadikan saya lebih bahagia.
Apabila orang lain menjawab, memberitahu saya betapa ia mencerahkan hari mereka, saya sangat gembira. Saya rasa saya berada di puncak dunia.
Mengapa?
Kerana saya terfokus pada bahagian-bahagian kehidupan saya yang hebat. Kesyukuran cenderung untuk melakukan itu untuk mereka yang mengamalkannya. Sebenarnya telah ditunjukkan bahawa orang yang hidup lebih bersyukur menjadi 25 peratus lebih bahagia daripada mereka yang tidak. Mahu gembira? Menjadi lebih bersyukur.
Kesimpulannya
Sebagai usahawan, kehidupan kita penuh dengan cabaran dan halangan yang menyebabkan kita berasa segudang emosi negatif. Ia biasa. Pada masa-masa, emosi ini boleh menjadi sangat sukar untuk ditangani.
Tetapi ia tidak perlu seperti ini.
Saya akan mencabar semua orang yang membaca ini untuk mencuba Cabaran Gratitude. Anda tidak perlu melakukannya seperti yang saya lakukan.
Mungkin anda hanya mahu mencubanya selama satu minggu, atau dua minggu. Mungkin anda lebih suka membuat panggilan telefon daripada menghantar e-mel. Baiklah.
Walau bagaimanapun anda melakukannya, pastikan ia tulus dan konsisten. Semua orang mempunyai orang dalam kehidupan mereka yang telah melakukan sesuatu untuk mereka pada satu ketika atau yang lain.
Orang-orang ini perlu tahu apa kesannya terhadap kehidupan anda. Cubalah dan anda akan mendapati bahawa hidup anda akan berubah menjadi lebih dekat dengan serta merta.
Memegang Foto Hands melalui Shutterstock
4 Komen ▼
