Sukar untuk melakukan kerja terbaik anda apabila anda terluka. Ruang kerja yang dirancang dengan baik boleh menyebabkan sakit dan kecederaan gerakan berulang dalam mana-mana pekerjaan. Sebagai contoh, anda boleh merosakkan otot, tendon, saraf, ligamen dan saluran darah, menyebabkan keadaan seperti sakit belakang atau leher, bursitis, sindrom carpal tunnel atau gangguan muskuloskeletal yang lain. Sama ada anda seorang pemeriksa runcit, jururawat atau pekerja pejabat, penting untuk memahami cara menggunakan badan anda, bagaimana untuk menyesuaikan peralatan untuk meminimumkan ketegangan dan bagaimana untuk mencegah kecederaan. Majikan anda mungkin mempunyai program ergonomik; jika ya, ambil kesempatan daripada nasihat pakar yang ditawarkan.
$config[code] not foundMembuat Fit Tempat Kerja
Ergonomi adalah ilmu membuat tempat kerja sesuai dengan pekerja. Matlamat perundingan ergonomik adalah untuk mengatur atau menyesuaikan peralatan supaya postur anda betul dan sendi anda berada dalam penyelarasan neutral. Sekiranya anda tinggi, anda memerlukan kerusi diselaraskan dengan berlainan daripada seseorang yang pendek - anda mempunyai jangkauan lebih lama dan memerlukan lebih banyak ruang kaki. Seorang tukang kayu sepatutnya mempunyai tukul yang tepat untuk pekerjaan itu. Penasihat ergonomik boleh mengajar anda cara menggunakan badan anda dengan betul dan menguatkan otot untuk mengelakkan kecederaan. Anda juga harus belajar bagaimana untuk meregangkan otot anda semasa hari kerja.
Ergonomik Pejabat
Walaupun ergonomik boleh digunakan di mana-mana tempat kerja, ergonomik pejabat adalah cabang khusus bidang yang memberi tumpuan kepada kerja pejabat secara umum dan komputer khususnya. Meja dan monitor komputer mesti berada di ketinggian yang betul dan semua item sepatutnya berada dalam jarak yang mudah dicapai. Sesetengah postur menyebabkan ketegangan, seperti menjejalkan telefon antara telinga dan bahu semasa menaip atau menulis. Alat dengar boleh meminimumkan masalah ini. Walaupun di persekitaran pejabat, pekerja mungkin perlu mengangkat kotak bekalan atau fail, yang meningkatkan risiko kecederaan belakang.
Pencegahan Lebih Baik daripada Penyembuhan
Sebaik-baiknya, penilaian ergonomik perlu dilakukan apabila seseorang menganggap pekerjaan baru. Lebih mudah untuk mencegah kecederaan gerakan berulang daripada menangani kecederaan selepas ia berlaku. Sebagai contoh, duduk tanpa sokongan belakang, boleh menekan otot belakang dan leher. Duduk untuk jangka masa yang lama juga boleh menyebabkan tekanan, jadi pemandu trak harus turun secara berkala dan berjalan selama beberapa minit. Jururawat sering mengangkat atau memindahkan pesakit dan peralatan; mereka harus diajar bagaimana untuk melaksanakan tugas-tugas ini dengan betul dan bekerja sebagai satu pasukan untuk menghalang seseorang daripada mengangkat urutan dengan yang lain. Tanya jabatan pengurus atau sumber manusia untuk bantuan di kawasan ini.
Apa yang Boleh Anda Lakukan
Anda boleh membantu diri anda mengelakkan kecederaan di tempat kerja. Posisi yang betul adalah penting dalam mana-mana pekerjaan. Jika anda mengetuk, sebagai contoh, ia menarik tulang belakang anda dari penjajaran dan meletakkan tekanan pada otot, tendon dan ligamen anda. Atur kawasan kerja anda supaya alat yang paling sering anda gunakan adalah dalam jangkauan lengan. Jangan sekali-kali mengangkat sesuatu dengan tangan anda dilanjutkan sepenuhnya dan gunakan otot kaki anda apabila mengangkat. Ambil rehat regangan kerap. Ikuti program latihan tetap di luar tempat kerja untuk memastikan otot anda kuat dan fleksibel. Sekiranya anda mengalami sakit kronik, semak dengan jabatan sumber manusia anda tentang penilaian ergonomik.
