Masyarakat cenderung untuk menganggap bahawa orang yang tidur awal dan bangun pada waktu subuh memimpin kehidupan yang lebih produktif, tetapi itu tidak semestinya benar. Ada di antara kita yang berkembang maju pada waktu larut malam, tetapi hanya dapat dilakukan sebagai rakan sejawat kita yang awal - hanya pada bahagian yang berbeza pada hari itu. Walau bagaimanapun, dunia kerja tidak mesra kepada orang yang terlambat, dan burung hantu malam dengan pekerjaan seharian sering berjuang dengan produktiviti dan mewujudkan jadual tidur yang boleh dilaksanakan.
$config[code] not foundNamun, mungkin bagi mereka yang tidak bangkit awal untuk mendapatkan cacing itu. Ini caranya.
1. Buat Lembaran Menipu
Seperti yang dicadangkan oleh pakar tempat kerja Anita Bruzzese di FastCompany.com, pekerja siang hari dengan kecenderungan malam mungkin mendapat manfaat daripada membuat lembaran cheat kerja sehari sebelumnya. Jika anda secara semula jadi bangun lewat, otak anda mungkin masih kabur oleh panggilan pukul 9 pagi itu di tempat kerja, menghalang produktiviti anda. Lakukan kebaikan dengan mengambil beberapa minit pada akhir setiap hari kerja untuk membuat senarai tugas untuk keesokan harinya. Termasuk seberapa banyak butiran yang mungkin dalam helaian cheat anda: di mana anda berhenti pada semua projek semasa anda, orang yang masih perlu anda hubungi atau e-mel, tugas yang perlu anda selesaikan dan tarikh akhir anda untuk melengkapkannya. Peta pagi ini akan membantu memandu anda melalui beberapa jam kerja yang pertama, walaupun sementara fikiran anda masih dalam keadaan jerebu.
2. Tetapkan Peraturan Tanah
Badan anda mungkin tidak peduli berapa lewat ia tidur, tetapi kerjaya anda tidak. Cobalah untuk menyederhanakan tabiat anda yang semakin meningkat, walaupun pada hujung minggu, untuk membuat jadual kerja anda lebih mudah dan pastikan jam biologi anda diperiksa. Menurut LifeHacker, tidur pada siang hari dapat menyebabkan penyesatan dalam irama sirkadian anda, membuang waktu siang hari dan membuatnya lebih susah untuk tidur pada waktu yang berpatutan pada malam hari yang akan datang. Tetapkan masa pemotongan untuk jam tidur anda pada waktu pagi, dan jam awak anda pada waktu malam juga. Ia mungkin kelihatan sukar untuk ditiup selepas malam yang produktif, tetapi tetap bekerja secara teratur lewat waktu kerja boleh membuang jadual anda, terutama jika anda perlu bekerja pada waktu pagi. Apabila anda memukul masa cut-off anda pada waktu malam, lakukan sesuatu yang santai, seperti membaca atau mendengar muzik yang menenangkan, untuk membantu anda tidur.
Video Hari Ini
Dibawa kepada kamu oleh Sapling Dibawa kepada kamu oleh Sapling3. Ambil Naps Kuasa
Naps mungkin kelihatan kontra-intuitif, tetapi menurut Pemikiran Awal, mereka sebenarnya boleh menjadi kawan terbaik anda. Burung burung hantu malam cenderung merasakan penurunan tenaga pada sebelah petang, terutamanya jika mereka perlu bangun awal. Jika anda mendapati diri anda memukul dinding keletihan dan kelesuan pada waktu petang, pertimbangkan untuk mengecas semula dengan rehat kuasa singkat, seperti 20 minit. Sekiranya anda berada di pejabat pada sebelah petang, jangan risau - ada cara untuk menyelinap dalam rehat kuasa untuk membantu meningkatkan produktiviti petang anda, tanpa memanaskannya. Inc. mencadangkan tempat letak kereta di tempat yang terpencil setiap pagi dan mengambil waktu tidur siang anda di dalam kereta anda. Anda mungkin juga dapat menyelinap tidur di bawah meja anda, di bilik persidangan atau di rumah semasa rehat tengah hari anda.
4. Mempercepat Rutin Pagi Anda
Setiap orang harus menjaga rutin waktu pagi - bahkan orang yang terlambat. Walau bagaimanapun, jika anda lebih suka tidur, anda akan ingin menyelaraskan rutin anda untuk memastikan ia lebih cepat dan cekap. Sediakan untuk pagi anda setiap malam dengan langkah-langkah berikut:
- Buat dan pek sarapan dan makan tengahari anda
- Letakkan pakaian anda
- Kumpulkan apa sahaja yang anda perlukan untuk kerja (komputer riba, beg bimbit, dll.)
- Pancuran mandian
Melengkapkan tugas-tugas ini boleh mencukur jam sejam dari rutin pagi anda, sambil tetap memberi anda masa untuk makan sarapan pagi dan berpakaian dengan baik pada waktu pagi, dan tampil untuk bekerja dengan makan tengah hari dan semua bahan yang anda perlukan. Anda akan kelihatan sama seperti rakan sekerja anda yang keluar dari katil pada jam 6 pagi. Tiada siapa yang perlu tahu.
5. Buat Kawan Dengan Pembuat Kopi Anda
"Saya tidak boleh buat apa-apa sebelum saya mempunyai kopi saya." Ia klise. Tetapi cliches adalah cliche sebab: Mereka biasanya benar. Dan untuk burung hantu malam, klise ketergantungan kopi adalah sangat sah. Ambil satu cawan pagi (atau dua) kopi (atau teh kafein) untuk membantu anda berjaga-jaga dan sedar, walaupun pada waktu pagi pagi yang sangat kabur. Beri diri anda masa cut-off untuk pengambilan kafein, bagaimanapun, untuk mengekalkan kebiasaan baru anda daripada mempengaruhi rutin tidur anda. Ia bukan satu penyelesaian yang sempurna, tetapi ia adalah satu yang berkesan - ditambah, tidakkah anda selalu ingin mengatakan bahawa anda tidak boleh melakukan apa-apa sebelum anda mempunyai kopi anda?
