Procrastinators - orang yang menangguhkan melakukan tugas sehingga "kemudian" walaupun ia sepatutnya dimulakan sekarang - berada dalam syarikat yang baik. A 2007 University of Calgary menyatakan bahawa sehingga seperlima penduduk berjuang dengan kecenderungan ini. Penangguhan boleh memberikan kepuasan jangka pendek; Walau bagaimanapun, prestasi tekanan atau sub-standard adalah hasil jangka panjang yang lazim. Menggunakan beberapa strategi mudah dapat membantu mencegah blues post-procrastination.
$config[code] not foundBerfikiran positif
Bermula dengan bingkai minda yang positif boleh membuat perbezaan. Fikirkan tentang manfaat menyelesaikan tugas. Sebagai contoh, berjaya mencapai beberapa projek yang sukar dapat meningkatkan prospek untuk kemajuan masa depan. Mendekati tugas itu dengan sikap yang boleh dilakukan dan bukannya memberi tumpuan kepada betapa beratnya ia juga akan meningkatkan peluang kejayaan.
Pindahkan Perkara ke Hadapan
Aspek yang paling sukar untuk memulakan tugas kadang-kadang adalah: memulakan. Mengambil tindakan, bagaimanapun kecil, yang akan bergerak perkara ke hadapan boleh memecahkan ais. Satu strategi adalah untuk menetapkan had masa - contohnya, 5 atau 10 minit - untuk mengerjakan tugas yang membuktikan kesulitan. Rangka masa yang singkat menjadikan tugas kelihatan kurang menakutkan, dan kemajuan yang dibuat semasa blok waktu ditetapkan mengurangkan jarak ke matlamat akhir. Tindakan mudah ini dapat memberikan permulaan yang menimbulkan kemajuan yang signifikan.
Video Hari Ini
Dibawa kepada kamu oleh Sapling Dibawa kepada kamu oleh SaplingMenetapkan Sub-tugas
Untuk projek atau aktiviti yang rumit, kecenderungan mungkin untuk mengelilingi sekeliling seperti ahli gusti yang tidak berjaya mencari pembukaan yang baik pada lawan yang berhati-hati, dan akhirnya tidak melakukan apa-apa kerana ketidakpastian tentang cara mendekati projek itu. Mengenal pasti tugas-tugas yang lebih kecil yang membentuk pekerjaan keseluruhan boleh memecahkan sekatan jalan ini. Apabila dikenalpasti, tugas-tugas yang lebih kecil ini kelihatan kurang mengancam, menjadikannya lebih mudah untuk diambil - tambahnya, proses ini memberikan idea yang lebih jelas di mana untuk bermula.
Tetapkan Ganjaran dan Konsekuensi
Kadang-kadang aktiviti yang digantikan untuk tugas yang patut dimulakan hanyalah kurang dari dua kejahatan; contohnya, menangkap pemfailan bukan segera daripada mengambil langkah pertama pada projek besar. Memutuskan ganjaran yang dikehendaki untuk menyelesaikan projek besar mungkin memberi motivasi untuk memulakan tugas itu. Sebaliknya, mengiktiraf atau menetapkan akibat untuk tidak memulakan projek utama - seperti perlu menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja - mungkin memberikan dorongan untuk bergerak.
Elakkan Mendapatkan Sidetracked
Terdapat banyak cara untuk mendapatkan langkah awal dari memulakan tugas yang kurang digemari - memberi respons kepada e-mel yang tidak mendesak, terlibat dalam perbincangan bukan perniagaan yang panjang dengan rakan sekerja atau perbualan telefon yang tidak perlu dipanjangkan adalah contoh. Kenal pasti aktiviti-aktiviti yang paling cenderung untuk membuat anda dikesan dan teruskan fokus pada tugas di tangan.
