Apabila anda berfikir tentang mengekalkan tenaga kerja yang sihat, anda mungkin berfikir tentang menyediakan insurans kesihatan untuk pekerja anda, menggalakkan mereka untuk menggunakan hari-hari sakit apabila perlu dan mungkin juga memulakan program kesihatan atau masalah berat badan tidak formal. Ada sesuatu yang boleh anda lakukan untuk memastikan para pekerja yang sihat membayar untuk kedua-dua anda dan kakitangan anda: menubuhkan pejabat ergonomik.
Ergonomi adalah proses merancang alat kerja untuk memenuhi keperluan manusia menggunakannya. Pejabat yang ditubuhkan secara ergonomik dapat mengurangkan peluang pekerja anda mengalami kecederaan tekanan berulang, seperti sindrom carpal tunnel, tendonitis, bursitis atau tekanan belakang, yang berlaku apabila orang membuat gerakan yang sama berulang-ulang. Amalan ergonomi menjadikan pekerja anda sihat, menjadikannya lebih produktif dalam jangka panjang, dan mengurangkan risiko anda dipukul dengan tuntutan pampasan pekerja.
$config[code] not foundTips Ergonomik untuk Alam Sekitar Tempat Kerja Sihat
Berikut adalah beberapa petua ergonomik khusus yang perlu digunakan semasa mencipta persekitaran tempat kerja yang sihat:
Memberi Pencahayaan yang Tepat
Selain lampu siling, pastikan pekerja mempunyai pencahayaan tugas yang mencukupi untuk kerja mereka. Anda boleh meletakkan pencahayaan tempat di bawah rak ruang untuk menonjolkan lampu di meja, atau dapatkan lampu meja boleh laras yang membolehkan pekerja memfokuskan cahaya dengan tepat di mana mereka memerlukannya. Lampu yang menawarkan tahap kecerahan yang berbeza sangat baik sekiranya pekerja melakukan kerja rapat.
Dapatkan Kursi Sokongan
Pekerja yang membuat kerja kerusi memerlukan kerusi yang mempunyai tempat duduk dan belakang laras. Harus ada sokongan lumbar yang baik, dan pekerja sepatutnya dapat selesaikan kaki mereka di lantai dengan kaki mereka pada sudut 90 derajat. Orang yang sangat tinggi atau sangat pendek mungkin memerlukan kerusi yang berbeza untuk menampung saiz mereka.
Posisi Komputer dengan betul
Komputer desktop adalah yang terbaik untuk orang yang menghabiskan banyak masa di komputer. Sediakan papan kekunci komputer supaya pekerja boleh menaip dengan siku mereka pada sudut 90 darjah. Ini mungkin memerlukan pemasangan dulang keyboard bawah meja. Posisi monitor komputer mengenai jarak lengan. Pekerja perlu melihat lurus ke hadapan atau sedikit ke bawah pada skrin, tidak menaikkan ke atas.
Pekerja yang menggunakan komputer riba perlu mengambil langkah berjaga-jaga yang khusus. Komputer riba mudah, tetapi mereka tidak direka secara ergonomik. Jika komputer riba anda berada di pangkuan anda, pergelangan tangan dan lengan anda akan berada dalam kedudukan yang baik, tetapi skrin akan terlalu rendah. Jika komputer riba berada di meja, skrin berada pada kedudukan yang baik tetapi papan kekunci terlalu tinggi. Kedudukan tidak sepatutnya digunakan jangka panjang (lebih daripada sejam).
Bagi pekerja yang menggunakan komputer riba untuk tempoh yang panjang, penyelesaian yang baik adalah untuk mendapatkan papan kekunci yang berasingan dan ergonomik yang membolehkan pekerja memposisikan dengan baik semasa menggunakan komputer riba di atas meja. Jadikannya wayarles untuk lebih banyak kemudahan. Pendirian laptop boleh ditambah untuk meningkatkan skrin komputer riba yang cukup tinggi untuk tontonan optimum.
Menyediakan Headset
Merapatkan leher anda untuk memegang telefon di tempat sementara meraba-raba untuk kertas membawa kepada ketegangan leher dan kesakitan. Headset membolehkan pekerja menjadi lebih produktif serta lebih selesa.
Menggalakkan Cuti Biasa
Hunching di meja dan menatap skrin sepanjang hari boleh menyebabkan masalah besar, dari ketegangan mata dan sakit belakang untuk mengeringkan mata dan terowong karpal. Adakah pekerja anda mengambil 5 hingga 10 minit "rehat istirahat" setiap jam - seperti berjalan di sekitar pejabat atau pergi ke bilik rehat; "Mikro-pecah" 1 hingga 2 minit setiap 15 atau 20 minit - seperti berdiri dan bergerak di sekitar atau menutup mata mereka; dan latihan berehat setiap beberapa jam - seperti terbengkalai lembut atau "yoga meja."
Aplikasi komputer membantu mengingatkan orang tentang kepentingan rehat dan juga mendapatkan semua orang di laman yang sama supaya pekerja tidak merasa bersalah untuk bangun dari meja mereka. Berikut adalah beberapa untuk menyemak:
- Eyeleo: Aplikasi ini untuk PC mengingatkan pengguna untuk berehat setiap jam dan menyediakan latihan mata pantas setiap 10 minit.
- Masa Keluar: Aplikasi ini untuk Mac mengingatkan pengguna untuk berehat 10 minit setiap jam dan rehat 10 saat setiap 10 minit. Anda boleh menyesuaikan bingkai masa.
- StretchClock adalah tambahan untuk penyemak imbas Firefox yang mengingatkan pengguna untuk berdiri dan menyediakan stretch stretch yang disasarkan kepada pengguna komputer.
- EyeCare adalah pelanjutan Google Chrome yang mengingatkan pengguna untuk mengikuti aturan 20-20-20: Setiap 20 minit, melihat sesuatu sekurang-kurangnya 20 kaki jauhnya selama 20 saat.
- Lindungi Visi Anda adalah sambungan yang sama yang berfungsi untuk Firefox, Chrome dan Safari; anda boleh menyesuaikannya untuk pilihan anda sendiri.
Foto Kerja Yoga melalui Shutterstock
3 Komen ▼
