Bagaimana untuk Meninggalan Shift Makam

Pekerja permaidani berperanan sebagai tulang belakang bagi banyak industri. Rak kedai runcit dipenuhi, nyawa diselamatkan, harta benda dilindungi, jalan dibina dan kerusi kelab selepas waktu diberi makan oleh orang yang memilih untuk bekerja ketika seluruh masyarakat tidur. Melalui apa yang dapat sebanyak 12 jam pada satu masa memang mencabar tetapi tidak mustahil. Jika anda bukan burung hantu malam yang lahir semula, beberapa cadangan boleh membantu anda melalui peralihan seterusnya anda.

$config[code] not found

Menipu minda dan badan anda ke dalam keadaan yang lebih terbangun dengan membeli cahaya terang yang meniru siang hari, seperti yang digunakan oleh masyarakat Alaskan semasa kegelapan. Kemudahan dari keadaan tiruan ini dengan memandu pulang ke rumah dengan kacamata hitam dan topi yang menghalang mata anda, menasihati Lisa Shives, M.D.

Mengatur corak tidur anda untuk bertepatan dengan masa kerja selepas kerja, kata jururawat malam Tom Trimble. Bersantai sebelum cuba tidur supaya minda anda dapat berehat dan memproses apa yang berlaku semasa peralihan. Mengelak dari alkohol atau alat bantu tidur kerana mereka boleh mengganggu, daripada menawarkan lebih banyak lagi tidur nyenyak dan membuat peralihan seterusnya lebih sukar.

Senaman secara teratur untuk mengekalkan keadaan stamina fizikal yang tetap. Kekalkan badan anda dengan pilihan makanan yang bijak untuk meningkatkan daya tahan anda. Perhatikan perubahan halus dalam suhu badan sepanjang malam dan minum atau makan sesuatu yang hangat untuk mengimbangi kesegaran hormon. Tetap terhidrasi dengan banyak air. Hadkan kafein anda pada masa-masa apabila anda benar-benar memerlukan pick-me-up segera.

Tugas tugas menyulap supaya anda melakukan sesuatu yang memerlukan faktor perhatian yang lebih besar. Ambil jalan cepat di luar sambil menghirup nafas dalam hidung dan keluar melalui mulut anda, yang akan meningkatkan kadar degupan jantung dan keseronokan anda pada masa yang sama.