Setelah seharian turun, suami saya berpaling kepada saya dan berkata, "Anda tahu apa? Kamu adalah musuh kamu yang paling jahat. "
$config[code] not foundBerapa kali anda pernah mendengar atau berfikir bahawa diri anda? Biasanya, frasa ini muncul apabila anda terlalu kritikal atau keras pada diri sendiri. Tetapi adakah anda pernah menganggap bahawa ini benar? Saya tidak bermaksud secara kiasan, maksud saya benar.
Kita semua tahu bahawa otak kita dan pendawaian evolusi kita tidak begitu seiring dengan budaya atau persekitaran kita. Otak kita masih bertindak seolah-olah kita berada di zaman batu; memburu dan berkumpul dan berlari dari harimau harimau, sementara ancaman terbesar yang kita hadapi di dunia Barat adalah garis panjang di Starbuck yang mungkin membuat kita terlambat untuk mesyuarat seterusnya.
Anda Tertekan Kerana Kehidupan Hanya Terlalu Mudah dan Menyenangkan
Ia tidak mengambil masa lama untuk buku ini, " Naluri Survival Anda Mungkin Membunuh Anda, untuk menarik minat saya. Sebaik sahaja saya membuka sampul surat dari penerbit, gelaran itu menyambar saya. Tetapi ia adalah idea bahawa tekanan kita benar-benar dicetuskan oleh fakta bahawa kita telah kehilangan sentuhan dengan ketidakselesaan yang menarik saya untuk membaca buku ini.
Ini seolah-olah bersifat intuitif kepada saya, jadi saya terpaksa membaca lebih lanjut. Maksud saya, bagaimanakah semua kemajuan dalam budaya kita yang direka untuk menjaga kita "selamat" sebenarnya menyumbang kepada lebih banyak tekanan dan kebimbangan? Untuk jawapannya, anda perlu memahami bagaimana otak kita berwayar dan apa yang mendorong naluri kelangsungan hidup ini. Dan untuk itu, ia membantu untuk belajar sedikit tentang penulis.
Marc Schoen (@marcschoen) adalah seorang penolong profesor klinikal di Sekolah Perubatan Geffen di UCLA, di mana dia mengajar dan menjalankan penyelidikan mengenai membuat keputusan di bawah tekanan, perubatan minda dan hipnosis.
Menjelang awal buku itu, dia menceritakan kisah tentang apa yang mendorong rasa ingin tahu tentang bagaimana ketidakupayaan kami untuk memproses ketidakselesaan memberi kesan kepada reaksi kami terhadap stres.
Dia menceritakan bagaimana Mikeal, seorang lelaki Finland, telah bertahan lebih dari dua tahun, setiap lima belas hingga dua puluh saat. Seperti yang ternyata, cegukan adalah hasil daripada pengurusan miskin Mikael mengenai ketidakselesaannya. Mikeal telah mengalami beberapa kerugian besar dalam hidupnya. Bagi sesetengah orang, cegukan adalah tindak balas kepada kecewa atau ketakutan. Dan dalam kebanyakan kes, mereka menyelesaikan diri mereka dengan cepat, tetapi bagi sesetengah orang, seperti dalam kes Mikael, mereka tidak melakukannya. Sebaliknya, mereka mencipta corak baru dan akhirnya berubah menjadi kitaran ganas yang tidak dapat diselesaikan.
Buku ini dipenuhi dengan banyak cerita dan contoh yang berbeza di mana ketidakupayaan kita untuk menangani ketidakselesaan secara literal berubah menjadi penyakit fizikal. Seperti yang anda membaca setiap satu, saya yakin bahawa anda akan melihat sedikit diri anda dalam beberapa daripada mereka.
Bagaimana Mengatasi Wiring "Baru" Wiring Anda
Naluri Survival Anda Membunuh Anda adalah hampir satu buku panduan untuk mengenal pasti kawasan-kawasan di mana anda menguruskan ketidakselesaan anda dengan buruk dan kemudian membantu anda meletakkan pola baru di tempat supaya anda dapat memperbaiki otak anda untuk menangani kehidupan anda dengan lebih berkesan.
Schoen membincangkan lima langkah utama untuk meningkatkan prestasi anda di bawah tekanan:
- Kurangkan tahap "agitan" anda: Agitance adalah ukuran kelajuan dalaman atau tahap pengaktifan anda. Apabila tahap agitans anda tinggi, maka anda mungkin akan mengalami kecemasan apabila anda mengalami ketidakselesaan, dan ini memicu perjuangan atau mekanisme penerbangan anda.
- Menguruskan ketidakselesaan anda: Langkah seterusnya adalah untuk menyedari bahawa itu adalah perasaan anda tentang ketidakselesaan yang bermain sebagai pencetus untuk tindak balas tekanan. Kenali bahawa anda tidak dapat menghapuskan rasa tidak selesa, anda hanya boleh menguruskan tindak balas anda kepadanya.
- Bina otot ketidakselesaan anda: Sebaik sahaja anda mengetahui semua kawasan di mana anda mungkin merasa tidak selesa, anda boleh melatih otak anda untuk mengatasinya. Dengan kata lain, bukannya membiarkan otak anda mengamuk amok hanya dengan bertindak balas, anda boleh mengurus bagaimana anda akan bertindak balas terhadap stres.
- Ketidakselesaan menjadi sumber kuasa: Sekarang anda sudah bersedia untuk mengubah ketidakselesaan sebagai sumber tekanan untuk menjadi sumber kuasa dan kawalan. Ini meletakkan anda, bukan otak anda, mengawal hasilnya.
- Menguatkan ambang ketidakselesaan anda: Gunakan alat-alat yang tidak selesa yang ditawarkan dalam buku untuk meningkatkan toleransi anda kepada ketidakselesaan dan pada akhirnya, menjadi lebih berjaya.
Naluri Survival Anda Membunuh Anda sebenarnya mengandungi latihan praktikal yang boleh anda lakukan untuk memulakan penyusun semula dan melatih otak anda untuk menghadapi ketidakselesaan.
Boleh " Naluri Survival Anda Membunuh Anda " Potong Kos Penjagaan Kesihatan?
Saya menjadi agak ragu-ragu dengan tajuk, tetapi mungkin tidak sebanyak yang anda fikirkan. Saya secara peribadi berpengalaman di mana kos penjagaan kesihatan syarikat meningkat dua kali ganda apabila mereka dijual kepada syarikat ekuiti yang mengubah budaya syarikat secara radikal.
Apabila pekerja yang bekerja untuk 40 jam minggu tiba-tiba didorong ke dalam kerja selama 80+ jam, lebih banyak daripada mereka mula mengalami masalah kesihatan berkaitan tekanan. Kos preskripsi meningkat apabila lebih banyak pengurus mula mengambil anti-depressants dan mendapatkan rawatan untuk masalah kardiovaskular.
Sekiranya anda mendapati diri anda dan pekerja anda berada di bawah prestasi semasa tekanan atau berlebihan kepada keadaan yang tidak berbahaya, anda mungkin hanya mengalami naluri kelangsungan hidup yang berlebihan. Naluri Survival Anda Membunuh Anda adalah mesti dibaca untuk pemilik perniagaan multitasking hari ini yang sibuk.
